храни

25.12. 2019 15:00 Доброто кръвообращение е от съществено значение за всяка част от човешкото тяло, тъй като кръвта пренася кислород и хранителни вещества до всички тъкани и органи и помага за отстраняването на отпадъчните продукти. Но какво се случва, когато кръвообращението ви не е толкова добро?

Отговорът е състояние, наречено периферно съдово заболяване. От това могат да възникнат много проблеми. Студ, изтръпване и изтръпване в крайниците. В най-лошите случаи тъканта може да е изложена на риск от смърт и ампутация. Има обаче няколко прости начина за подобряване на кръвообращението и избягване на здравословни усложнения.

Упражнение за подобряване на кръвообращението
Иронично е, че хората с лошо кръвообращение често стават по-малко активни с течение на времето, тъй като физическата активност за тях е напрегната, в някои случаи болезнена. Дори лекото сърдечно-съдово упражнение насърчава положителните промени в съдовата тъкан, като увеличава търсенето на кислород.

За съжаление за някои може да е доста неудобно, защото може да причини болка при максималното им ниво на толерантност. Трябва да се преодолее. Упражнението трябва да продължи няколко месеца, но вероятно ще видите подобрение след няколко седмици.

Помня:
• 30 минути леки упражнения ще увеличат циркулацията и значително ще укрепят кръвоносните съдове
• Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да тренирате, ако страдате от сериозно заболяване

Храна
„Вие сте това, което ядете“, както се казва, но за хората с лошо кръвообращение това е особено вярно. Няколко храни съдържат важни хранителни вещества, които подобряват кръвообращението.

Тиквени семена
Семената съдържат витамин Е. Доказано е, че те противодействат на образуването на кръвни съсиреци чрез намаляване на лепкавостта на кръвта. Колкото по-малко лепкава е кръвта, толкова по-лесно тече в кръвоносните съдове.

Портокали
Портокалите са богати на витамин С, са мощен антиоксидант, съдържат биофлавоноиди, които укрепват артериите и предотвратяват натрупването на плака, което причинява симптоми на атеросклероза.

Чесън
Той увеличава кръвообращението, като предотвратява натрупването на плака в артериите. Освен това има силни антибиотични свойства.

Сьомга и авокадо
Съдържа здравословни омега-3 мастни киселини в сърцето, които увеличават кръвообращението. Само не забравяйте, че сьомгата съдържа и повишени нива на живак.

Грозде
Освен страхотен вкус, плодовете съдържат и здравословни флавоноиди. Доказано е, че повишава метаболизма. В допълнение към тези храни, подходящи за сърцето, трябва да пиете много вода. Човешкото тяло се състои предимно от вода, което е от съществено значение за всяка отделна функция на тялото, включително за собственото му кръвообращение. Малините и кафето нямат същите хидратиращи свойства като чистата вода, защото съдържат кофеин.

Кофеинът дехидратира тялото, което прави движението на кръвта по-трудно. Съществуват редица медицински наблюдения, които са вредни за правилното кръвообращение. Пушенето кара кръвта да стане лепкава и да се натрупва по стените на артериите. Диабетиците често имат проблеми с кръвообращението, тъй като имат увредени кръвоносни съдове и хронично повишени нива на кръвната захар.

Най-доброто нещо, което диабетикът може да направи за кръвообращението си, е освен да проверява нивата на кръвната си захар, да се упражнява редовно. Краката на диабетика са особено чувствителни, затова той трябва да проверява ежедневно краката си и всички признаци на проблеми с кръвообращението и наранявания.

Естествено лечение за лошо кръвообращение
Има няколко лечения, които са известни от векове и подобряват кръвообращението. Те все още са много популярни в алтернативните лечебни кръгове и са много лесни за практикуване. Всеки може да ги направи.

Острият апендицит не продължава по-дълго от.

• Повдигнете краката си: за кратко време тази стъпка може да подобри кръвообращението, като предотврати натрупването на кръв в долните крайници и връщането към сърцето по-бързо
• Направете топла вана: топлината от топла вана увеличава притока на кръв, причинявайки разширяване на кръвоносните съдове. Ако ваната не е подходяща, накиснете засегнатите места, като ръце или крака, в топла вода. Има същия ефект.

Автор: май
Снимка: Shuttesrtock

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар