Важни връзки и партньорски сайтове:

  • здравословно

    ГЛАВИ

    • Анкета
    • Пътуване
    • Творческа индустрия Кошице
    • Деца
    • Направи си сам
    • Доброволчество
    • Редакционна
    • Филм
    • Фоторепортаж
    • Глобална логика
    • Музика
    • Музикален профил
    • К13 и ОБМЕННИЦИ
    • Книги
    • Коалиция 2013+
    • Кошицки художник в резиденция
    • Košice IT долина
    • Кошицки самоуправляващ се регион
    • Рисунки и карикатури
    • Култура
    • Лято
    • Литература
    • Град Кошице
    • Мода
    • Вие ни пишехте
    • NESS
    • Некласифициран
    • Независими центрове
    • Новини от редакцията
    • Личности
    • Покани
    • Представяме ви
    • програмата
    • Рецепта
    • Реклама
    • Репортаж
    • Семейство
    • Интервюта
    • Серия
    • Образованието и обучението
    • Истински истории
    • Спорт
    • Колона
    • Състезания
    • Т-системи
    • Тема на изданието
    • Съвети от редакцията
    • Пресцентър
    • Връх
    • Трети сектор
    • Занаятчийска алея
    • Изкуство
    • Без категория
    • Наука
    • коледен базар
    • Видео
    • Образование
    • Интересни факти

  • ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

    • Креативни словаци пътуваха в чужбина. Как върви? | Утрешният вестник коментира: "Художниците не се смятат за предприемачи и затова често се провалят."
    • „Художниците не се смятат за предприемачи и затова често се провалят“. Утрешният вестник коментира творчески словаци, пътуващи в чужбина. как върви?
    • Тема в купа сено Утрешният вестник коментира стаи за боядисване в проекта Prison Island. И това е нещо като Fort Boyard
    • Минути шеф Дорота Кендерова коментира вестника утре: „Бих искала хората да не се страхуват да отидат в галерията“.
    • dianočka коментира Родители опитаха храна от училищната столова

    Здравословни упражнения за деца: Колко часа седмично трябва да се движат?

    Движението е естествена проява на човека и е свързано с неговото развитие. Значителна пауза при децата настъпва особено в периода на ограничаване на спонтанното движение или „седенето“ в училищните чинове.

    Снимка: Ultimuv Košice

    Което предизвиква дълга сесия в училище?

    Стереотипите за движение, придобити от естественото развитие, автоматично се влошават. Има отслабване и скъсяване на мускулите, промяна в дишането. Децата са горе-долу в статично положение, започват да приклекват и да бутат главите си напред, постуралните им мускули се скъсяват, имат неоптимални пози. Честото използване на съвременни технологии (мобилни телефони, таблети nepr) не добавя към ситуацията. Възможно е обаче да се предотвратят бъдещи или да се облекчат настоящите здравословни проблеми с подходяща физическа активност.

    Снимка: Ultimuv Košice

    Колко често трябва да се движат децата?

    Няколко проучвания показват, че децата от 6 до 14-годишна възраст трябва да извършват физически и спортни дейности 22 - 27 часа седмично (за оптимално развитие това е около 3 до 4 часа на ден). Всичко, което трябва да направите, е да ги насочите към активен начин на живот (да ходите колкото се може повече пеша, с велосипед, да им показвате различни игри за движение навън). По отношение на организираните физически дейности е препоръчително да имате 2-3 различни „пръстена“. Идеално е да оставите детето да избере на какво се радва и да го комбинирате с дейност, която е от полза за тялото му.

    Снимка: Ultimuv Košice

    С къде да започна?

    От 6 до 10 годишна възраст е необходимо да се включат възможно най-много физически дейности в детето, за да придобие възможно най-широк физически потенциал и да се овладеят редица умения (спортни игри, гимнастика, лека атлетика, плуване). От 10-14 годишна възраст е добре да се съсредоточите върху 1-2 групи дейности, които детето изпълнява както физически, така и психически. Фокусирайте се върху спортните постижения след този период. В допълнение към повишената физическа подготовка, редовната физическа активност също допринася за развитието на личностни черти (сътрудничество в екипа, постоянство, отговорност, толерантност, решителност, креативност), които детето може да използва в зряла възраст.