Вижте дали прекалявате или спите повече.

трябва

Споделете статия

Установено е, че спим около една трета от живота си. Сънят е важен и съществен за натрупването на нова енергия, той намалява риска от затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и ние просто се нуждаем от него за цял живот. С възрастта обаче броят на прекараните часове се променя и не винаги е така, че някои предписани осем часа трябва да бъдат.

Колкото повече остаряваме, толкова по-ниска е границата на съня. Логично новородените и кърмачетата спят най-дълго. След това се отделя хормон на растежа и е важен за тях. За деца в предучилищна възраст са 10-13 часа, в противен случай те могат да имат поведенчески, емоционални и комуникационни проблеми.

Учениците, от друга страна, спят колкото повече мислят. Следователно те трябва да спят 9-11 часа. Тийнейджъри 8-10 часа. Често обаче се случва да спят доста, след това хормоните им се разграждат, формират се неправилно и възникват проблеми със зрялостта. Юношите и възрастните трябва да имат ограничение от 7 до 9 часа, но шест може да са подходящи.

Колкото по-възрастен става човек, толкова по-трудно заспива. Възрастните имат чести проблеми със съня. Набавянето на достатъчно сън обаче може да прогони много заболявания. Следователно те трябва да спят от 7-8 часа, също така е добре 5-6. Вижте таблицата.