Може би вече сте попаднали на мнението, че до 80% от имунитета идва от стомаха и червата. Истината обаче е, че микробиологичният състав в червата и стомаха влияе на това много повече от имунитета.

Преди векове Хипократ, когото сега смятаме за „бащата на медицината“, твърдял, че всяко човешко заболяване започва в червата. Трябваше обаче да изчакаме до 20-ти век, когато учените разпознаха, че в тялото ни има орган, на който досега нямахме много внимание и почти нямахме познания.

Терминът микробиом датира от 2001 г., когато за първи път е използван от носителя на Нобелова награда Джошуа Ледерберг. Той ги описа като кооперативен клъстер от различни видове микроби, които заедно формират микроклимата на отделните органи и живеят в симбиоза.

Това е, което той има качествен чревен микробиом се формира през живота и се влияе от редица фактори - в ранните години важни фактори за развитието на микробиома са раждането и кърменето, по-късно диета, оксидативен стрес и други подобни.

Чревният микробиом (или дори микробиотата) и неговият състав оказват влияние върху нашите вкусове, здравословно състояние, имунни реакции към различни заболявания (от обикновен вирус до сериозни напр. Онкологични диагнози).

Докато се грижим за кожата си, белите дробове, кръвоносните съдове и други органи, трябва да обърнем внимание на микробиома и неговата жизненост.

Чревен микробиом се счита за последния открит човешки орган и в момента е обект на голям интерес както в научните, така и в медицинските среди. Това е сложен орган, който се намира в червата - теглото му се оценява на до 1,5 кг и съдържа повече от 500 вида микроорганизми. Той представлява наистина малък свят в нашето тяло.

Микроорганизмите, които се намират в него (патогенни клетки, гъбички, вируси, бактерии ...) трябва да са в баланс и да формират функционираща микроекосистема. Оказва се, че такъв добре функциониращ микробиом играе важна роля в превенцията, а също и в лечението на някои цивилизационни и хронични заболявания.

Замисляли ли сте се защо алергиите, непоносимостта, затлъстяването, диабетът и например аутизмът например са нараснали толкова масово през последното десетилетие.?

Днес учените са склонни да вярват, че тези диагнози могат да произхождат от недостатъчно жизнената чревна микрофлора - от увредения чревен микробиом (микробиот).

Болести, за които е доказано, че са свързани с повреден микробиом

Стомашно-чревни проблеми: коремна болка, запек, диария, рефлукс, гастрит, IBS - синдром на раздразнените черва, SIBO, целиакия

Автоимунни заболявания: артрит, синдром на хашимото - недостатъчна функция на щитовидната жлеза, диабет II. и тип I

Кожни заболявания: екзема, розацея ...

аутизъм

астма

психични разстройства - депресия, синдром на хронична умора

Болест на Азхаймер, болест на Паркинсон

Микробиом в равновесие

Както патогенните, така и полезните микроби трябва да функционират в симбиоза в микробиома. Ако тези микроби попаднат в дисбаланс, възниква дисбиоза, която носи потенциална опасност.

Ако патогенните микроорганизми се размножават в червата, те могат да отделят токсични вещества, които влизат в кръвта през малките пукнатини в червата и впоследствие до някои органи. След това те причиняват хронично възпаление в тялото, което може да доведе до рак.

Промени в психиката

Парадоксално, но първият орган, който реагира на дисбиоза в тялото, е мозъкът. Между червата и мозъка има пряка и бърза комуникация.

Хората, които имат нарушен чревен микробиом, са склонни да бъдат капризни, раздразнителни и много по-често развиват депресия и тревожност.

Повечето чревни хормони - ендорфини - също се произвеждат в червата, благодарение на което можем да се наслаждаваме и да сме в добро настроение.

Дисбиозата в организма засяга способността на червата да произвежда тези хормони в достатъчно количество, което има ясен ефект върху психиката.

Вече споменахме теории за функционирането на микробиома достатъчно. По-важно е обаче да разгледаме как нашите действия влияят върху качеството на микробиома в тялото ни - което унищожава микробиома и обратно - какво трябва да направим, за да подкрепим и укрепим микробиома.

Получаваме голяма част от нашия микробиом при раждането - бебетата, които са родени по естествен път, нямат сериозни проблеми след раждането и са кърмени, получават много висококачествен стартов пакет от микробиологична гледна точка. По време на живота качеството на микробиома намалява, ако не се грижим активно за него.

Влияе на диетата с микробиоми?

Разбира се, да. Честият прием на солидна диета с голямо количество въглехидрати, без достатъчно фибри, е трудна за обработка стомаха. В този случай неразградените парчета храна също попадат в червата, където са обект на гниене. Бактериите, които се образуват по време на този процес, влияят отрицателно върху общото разпределение на микроорганизмите в червата. Основно диетата засяга здравето на човешкия микробиом.

Микробиом и лекарства

Особено тези с продължителна употреба, но също и антибиотиците, например, имат отрицателен ефект върху качеството на чревната микрофлора. Неблагоприятно за човешкия микробиом е използването на хормонална контрацепция, но също и медицински интервенции като химиотерапия или лъчетерапия. Ако е необходимо да се приемат тези лекарства или лечение, трябва да се опитаме още повече да възстановим микробиома след такава терапия и да рестартираме неговата активност.

Лекарства, неподходяща диета, стрес - всичко това влияе върху образуването на хронично възпаление в организма, което от своя страна причинява дисбаланс в човешкия микробиом.

Хранителна непоносимост и алергии vs. микробиом

Масовото развитие на цьолиакия, непоносимост към лактоза и хистамин, както и различни други алергии (към вещества в природата - полени или към химически компоненти в козметиката, проявяващи се например от екзема), също са виновни за промените в микробиома и неговите качество. В случай на дългосрочно недостатъчно функциониращ микробиом, тялото може да има проблем с преработката на определена храна, респ. неговия компонент.

Това се доказва от факта, че непоносимостта и алергията не винаги са вродени, те често се развиват по време на живота. В момента, в който човек усети върху тялото си, че дадена храна е вредна за него и може да определи този компонент, все още е възможно да се коригира микробиома, така че да не развие по-сериозна форма на непоносимост.

Как да поддържаме чревния микробиом?

Подходящи са следните дейности:

Имунна стимулация на тялото - Преувеличеният стерилитет е нездравословен, особено при деца, когато контактът с алергени, вируси и други подобни е важен за развитието на имунитета. Прекомерната чистота на околната среда, липсата на престой на чист въздух, в екипа и прекалената употреба на лекарства променят микробиома на детето в ранна възраст.

Диетични фибри - ролята му в здравословното хранене отдавна е подценявана. Усещането, че имаме достатъчно фибри в организма, когато консумираме доза плодове, за съжаление е погрешно.

За да покрият дневната доза фибри, необходими за правилното функциониране на тялото, жените трябва да консумират 25g фибри, а мъжете до 38g, докато една средно голяма ябълка съдържа приблизително 4g фибри.

Разбира се, някои храни съдържат по-големи количества фибри, като киноа, броколи, сладки картофи, круши, нар, къпини, леща, едамаме, боб, нахут, авокадо ...

Ако не можете да ги ядете ежедневно, добре е да добавите фибрите си с хранителни добавки. Препоръчваме наличните влакнести продукти псилиум, смърчови влакна и акациеви влакна.

Също така е важно тялото да получава фибри от различни източници, а не да се фокусира само върху един връх от фибри или хранителна добавка с фибри. Колкото по-разнообразна е диетата, толкова по-добре.

Интересност: Фибрите са храна за микробите. Ако има достатъчно от него, храносмилането на фибри също отделя вещество в червата - муцин, което насочва и укрепва стените на червата, като по този начин ги защитава. При продължителна липса на фибри муцинът не се отделя, стените на червата изтъняват и буквално могат да се спукат. Тогава съдържанието на червата има възможност да попадне в околната среда и по този начин да стане опасно за околните органи.

Принципи на готвене: Винаги избирайте пълнозърнест вариант на сладкиши или тестени изделия. Ако е възможно, не купувайте пълнозърнести продукти, опитайте ръж например. Избягвайте бяло брашно и захар. Приготвяйте храна, не купувайте полуфабрикати. Колкото по-оригинални съставки в диетата, толкова по-добре, по-здравословно и по-лесно е тялото ви да преработва.

Ферментирали храни - Насладете се на кефир, кимчи, кисело мляко или ферментирали лимонади в количеството, което харесвате. Ферментиралите храни съдържат големи количества лактобацили и други живи бактерии, с които те буквално хранят микробиома.

Подходяща храназа микробиома- сьомга, моркови, чесън, лук, репички, авокадо, домати, кокос, ядки, семена, орехово масло, зехтин, леща, грах,

Подходящ плодза микробиома Манго, ябълки, праскови, круши, череши, киви, портокали,

Подходящи витамини и билки за микробиома - от инок, витамин D, екстракт от гроздови семки, канела, мента, куркума, джинджифил

Пробиотиците и пребиотиците vs. микробиом

Съзнателното добавяне на пробиотични вещества може значително да помогне за образуването на качествени микробиоми. Докато пробиотиците са живи организми, които попадат в храносмилателния тракт, нека не забравяме за пребиотиците за един наистина здравословен живот и качествен микробиом. Пребиотиците са храна за пробиотици и без тях пробиотиците няма да работят достатъчно добре. Пребиотиците са остатъци от някои неусвоени въглехидрати - например фибри. Използвайки фибри, вие ще осигурите достатъчно количество храна за живите организми (пробиотици) и по този начин ще създадете подходящи условия за подобряване на качеството на микробиома.

Вярваме, че в тази статия сме обобщили всичко, което трябва да знаете за това, което ви интересува от микробиома и защо той се нарича още втори мозък. Опитахме се да обясним защо е важно да се грижим за него не само при лечението, но главно с цел предотвратяване на сериозни заболявания (включително цивилизация).

Може би сме ви дали прости съвети как да промените диетата си в полза на здравословен микробиом. Ако все още имате въпроси по тази тема, пишете ни.

  • Имунитет
  • Мастича Вена
  • Диетични фибри
  • Всичко за мастика
  • Лечение с мастика
  • Masticha Active
  • Често задавани въпроси относно лечението
  • Helicobacter pylori
  • Стомашни язви, коремна болка
  • болест на Крон
  • Висок холестерол
  • Зъболекарски грижи
  • Научни изследвания и сертификати
  • Ферментирала папая
  • Диария, пътуване
  • Нашите дейности

Ще ви посъветваме: 0948 216 625

Бисквитки и поверителност

„Бисквитки“ - са малки текстови файлове, които се изтеглят на устройството (компютър, таблет, мобилен телефон и др.), Докато се използва Уебсайта. Операторът използва бисквитки, за да провери ефективността на уебсайта. Бисквитките обикновено нямат информация, използвана за идентифициране на лица, а вместо това се използват за идентифициране на браузъра на конкретно устройство. Бисквитките могат да бъдат временни или постоянни, които ще останат на устройството дори след затваряне на браузъра за периода, посочен в бисквитката.

Тези постоянни бисквитки могат да бъдат проверени всеки път, когато посетите уебсайта. Информацията, която събираме чрез уебсайта, включва: вида на браузъра, интернет адреса, от който се е свързал към уебсайта, операционната система на устройството, IP адреса на устройството. За показване на по-подходящи реклами някои бисквитки се задават от рекламна система на трета страна, като Google Adsense. Това може да бъде изключено във вашия акаунт в Google. Компютърът може да бъде настроен да отхвърля бисквитки, въпреки че в този случай е възможно някои функции на сайта да не работят.

Благодарение на „бисквитките“ можем да гарантираме например, че продуктите, добавени към вашата пазарска кошница, не се изтриват след затваряне на страницата, а се запазват.

Използваме бисквитки, за да анализираме трафика на уебсайта чрез Google Analytics, Google AdSense, Hotjar и др. Бисквитките могат да се използват за статистически данни за използването на уебсайта без лична идентификация на отделните посетители.

Необходимите бисквитки са абсолютно необходими за правилното функциониране на уебсайта. Тази категория съдържа само бисквитки, които предоставят основните функции и функции за сигурност на уебсайта. Тези бисквитки не съдържат никаква лична информация.

Всички бисквитки, които може да не са необходими за функционирането на уебсайта и които се използват изключително за събиране на личните данни на потребителя чрез анализ, реклама или друго вградено съдържание, се наричат ​​ненужни бисквитки. Трябва да получите съгласие на потребителя, преди да пуснете тези бисквитки на вашия уебсайт.