храни

Истината, казана милион пъти, че основата на здравословния начин на живот е движението и че добре подбраните храни са уморени. Все още четете или чувате това твърдение някъде, но не знаете кои храни всъщност са наистина здравословни и полезни за тялото ви. Може би нашият преглед на здравословните храни, които трябва да включите в диетата си, ще ви помогне.

Класика, която се подценява

Здравословните храни включват класически яйца и мляко. Днес тези храни са прокълнати поради нарастващия брой непоносими или алергични хора. Ако не сте от тях, трябва да намерите място в диетата си за обикновени яйца и мляко. Но не е нужно да прекалявате с тях. Чаша нискомаслено мляко и едно яйце на ден ще ви бъдат достатъчни. Яйцата съдържат голямо количество протеини и са пълни с антиоксиданти, повишават имунитета, помагат за подобряване на състоянието на кожата или косата. Богатото на калций мляко предотвратява остеопороза и артрит. Не трябва да спестявате в кухнята с лук и чесън. Лукът и чесънът понижават холестерола и кръвното налягане. И двата зеленчука имат силно антибактериално действие, което ги поставя сред естествените антибиотици. Друг зеленчук, който не трябва да липсва на вашата маса, е цвеклото. Цвеклото може да се пече, готви и соче. Във всичките му форми той може да прочисти черния дроб, да понижи холестерола, да подпомогне ефективността ви и да сведе до минимум риска от рак. Понастоящем цвеклото се класифицира като суперхрана.