Здравословният, качествен сън, особено нощният, е универсално лекарство за всички проблеми. Със сигурност няколко пъти сте казали примирено: „Ще го оставя за сутринта“ и ще ви кажем, че сте взели правилното решение. Защо?

По време на сън тялото ви „зарежда фенерчетата си“ и се прочиства от депресия или настроение. На сутринта се събуждате като заменени и вместо проблеми изведнъж има решения.

обработва цялата

Здравословен сън = по-добра памет

Сънят е лек за паметта. По време на него мозъкът обработва цялата информация, която е придобил през деня. През нощта е време да сортирате и запазите данните правилно. Ако този процес е нарушен, мозъкът не е в състояние да го направи и изведнъж нещо липсва в паметта ни. Нещо, което нямаше време да напише. Освен това сте невнимателни и раздразнителни на следващия ден поради липса на сън. Чуйте стария познат „сън след това.“ Наистина работи.

Който спи дълбоко, отслабва по-лесно

Може да не кажете, че сънят засяга и това нещо. Той има. Ако спите, трябва да приемате много повече енергия от храната през деня. Имате повишен апетит, защото тялото ви иска да навакса това, което не е направило за една нощ. И обратно, ако комбинирате добър сън, здравословна храна и упражнения, отслабването ще бъде по-лесно.

През цялото време говорим за полезните ефекти на здравословния сън, но остава въпросът: Как да го постигнем? Ще ви отговорим в следващите съвети, които ще ви покажат, че това не е наука.


Без кофеин и храна преди лягане. Защо?

Кофеинът активира мозъка и преди да заспим искаме точно обратното. По същия начин не трябва да ядете непосредствено преди лягане. Храносмилателният тракт ще работи и сънят ви ще бъде нарушен. Трябва да приемате последното си хранене около 3 часа преди лягане.

Екран срещу гореща баня?

В тази борба определено печели топла вана, която тялото ви отпуска и естествено подготвя за сън. Телевизията, както и компютрите, мобилните телефони и таблетите, от друга страна, стимулират мозъка. Може да се чувствате по-лесно да заспите по време на филма, но мозъкът ви е на друго мнение. Той непрекъснато възприема и обработва цялата излъчена информация, въпреки че заспивате. Хормоните на съня са отслабени и вие спите доста повърхностно. Поради това не препоръчваме техниката нито преди, нито по време на сън.

Да спиш здравословно означава да заспиш рано

Повечето регенеративни процеси протичат в тялото между 23:00 и 1:00. Ако през това време спите добре, вредните вещества, които се отделят от тялото, лесно се елиминират. Ако сте нагоре, те могат да се върнат в кръвоносната система.

Няма да получите здравословен сън без правилния матрак

Ако не искате да се събуждате счупени, трябва да помислите за избора на качествен матрак. И това не бива да се подценява. В крайна сметка вие избирате спътник за около 10 години. Няма едно ръководство за избор на най-добрия матрак. Всеки има различни качества и ако не можете да решите кое е най-доброто за вас, ще се радваме да помогнем.
Пролетна или нееластична? А какво ще кажете за твърдостта? Измерение? Ние ще отговорим на всички въпроси и заедно ще изберем матрак, който ще улесни съня ви.