Рецептата за паста от тиквички е публикувана в сътрудничество с Fešanda Klub.

паста

За тези тестени изделия от тиквички използваме печена темпе като източник на протеин. В случай на абсолютно месоядно, рецептата, разбира се, е лесно приспособима към месната версия. Темпе е особено известен сред вегетарианци и вегани и обикновено можете да го получите в специализирани магазини за здравословни храни, но можете да го купите и в Кауфланд.

Добавете вашата здравословна рецепта към Instagram с хаштаг #spolusmesilnejsi

Какво ще ви трябва за паста от тиквички?

  • 1-2бр тиквички
  • 55g паста
  • 50g темпе
  • Капачка 50гр
  • 50g чери домати
  • сол, черен пипер, билки
  • 1л зехтин
  • 1cl чесън

Приближаване:

  1. Пригответе си пастата и започнете да приготвяте зеленчуци. Нарежете тиквичките и качулката на по-малки парчета, чесъна нарежете на малки парченца, доматите нарежете. Нарежете темпето и на по-малки парчета.
  2. В уок или по-голям тиган запържете чесъна в малко олио и добавете тиквичките и каперсите. Полейте с малко вода и подправете със сол, подправки, билки. Разбърквайте с периодично бъркане, докато тиквичките омекнат. Но внимавайте, той трябва да остане само al dente (полу-мек).
  3. Запържете кубчетата темпе на сухо върху тефлонов тиган или просто леко ги капнете с тамари или соев сос.
  4. Смесете сварените тестени изделия в сместа от тиквички, смесете чери доматите и темпе.

Можете да използвате друг източник на протеин, сирене или пиле вместо темпе ... изберете и коригирайте количествата според вашия график.

Всички рецепти, публикувани на този уебсайт, са вдъхновени от ястията на клиенти, които са ги приготвили въз основа на индивидуално меню. Той винаги е съставен само от любими ястия (клиентът ги избира, когато пише въпросника за влизане). Пригответе си собствени менюта за вас.

Чийзкейкът е чудесна и здравословна алтернатива, за да направите вашия неделен момент по-приятен ...

Решихме да споделим с вас една проста, здравословна, много вкусна рецепта ...

Bryndz намазва в комбинация с нашия хляб от спелта (който „изпекохме“ ...