Дял
Колкото и незабележими да са, те са и ефективни. Семената от чиа са толкова малко мексиканско чудо, произхождат от растение, наречено Sage Hispanic и за щастие са попаднали в словашките магазини. Ако все още не сте решили да ги изпробвате, променете мнението си.
След като ги опитате и включите в диетата си, ще можете да подобрите здравето и живота си към по-добро. Семената от чиа ще ви дадат нова жизненост и ще ви облекчат от някои здравословни проблеми. Как мога да направя това?
Семената от чиа са толкова малка и същевременно голяма витаминно-калциева бомба.
Те съдържат много калций, което ще бъде оценено от всеки, който има проблем с костите и ставите. Те също са богати на фибри, цинк, натрий, здравословни мазнини, омега 3 мастни киселини, витамин В и С. Има много причини да включите тези семена във вашата диета, нали? Но как да го направя? Предлагаме ви съвети, за да можете да се наслаждавате на семена от чиа сутрин, в десет, обяд, оловрант и вечеря.
ВНИМАНИЕ!
Препоръчителната дневна доза семена от чиа е една максимална две супени лъжици - което представлява около 15 г семена. Най-добре е да го разделите на цял ден. Докато приемате, но не забравяйте да пиете достатъчно вода. Това ще избегне възможна болка или спазми.
Съвет за чиа закуска
Смесете овесена каша, нарязани плодове (например манго, ягода, малина, ябълка, круша.), Налейте мляко, преварена вода или кисело мляко, подправете с мед, семена от чиа и сутрешната витаминна бомба е готова.
Тип за чиа обяд
Ако сте салата, не пропускайте семена от чиа в нито едно от вашите творения. Има безкраен брой сортове, препоръчваме например обикновена салата с риба тон, рукола, бебешки спанак и чери домати.
Ако поискате нещо сладко за обяд, Палачинките от брашно от елда и семена от чиа може да са истинското нещо.
Съвет за чиа вечеря
Сварете супа от леща, която можете да опитате със семена от чиа. Сварете лещата с моркови и няколко картофа. Подправете със сол и куркума. Когато всичко омекне, разбъркайте и добавете оризовия крем. Преди сервиране поръсете със семена от чиа и пушен тофу.
Съвет за питие от чиа
Можете също така да пиете семена от чиа на спокойствие. Добавете няколко от тях към чаша чиста вода, но също и към прясно приготвен сок или коктейл. С тях можете да опитате и любимото си смути.