Ако принадлежите към възрастовата категория от 40 години и повече, със сигурност си спомняте добре десятъка, който майките ни приготвиха за училище. Те бяха като „копирна машина“ в целия клас. Залепен хляб в тънка салфетка, ако има успех, също пресен кроасан със салам или домашно намазване. Ако не се чувствахме като това, което получихме у дома, си разменяхме десятъка със съученици.
Днес ситуацията в храненето на децата е съвсем различна. Разполагаме със суровини от световната фантастика - здравословни, органични, без глутен и стандартни, както и богата селекция от плодове и зеленчуци. Помислете само как да приготвите за децата здравословен и вкусен десятък с балансирано съотношение на всичко, което трябва да съдържа десети ученик.
Според данни, публикувани и представени от Службата за обществено здраве, десетият трябва да представлява 10-15% от дневния енергиен прием и по отношение на състава да съдържа 50-55% въглехидрати, 15-20% протеини и 25- 35% от мазнините.
Приготвянето на десетия ще отнеме време, но не забравяйте да изберете по-здравословна домашно приготвена алтернатива на приготвената храна като закупени багети или сладки в бюфети или супермаркети. Не винаги трябва да създавате оригинално произведение на изкуството, само в случай че имате време и вкус. По-важно е отделните съставки да са свежи, лесно смилаеми и вкусни и популярни за детето.
По принцип се препоръчва десетата пълнозърнеста филия хляб или сладкиши, палачинка от зърнени храни, пита хляб или ориз или парче knéckebrot с извара, сирене, бобови или зеленчукови намазки или качествена шунка с високо съдържание на месо и минимум сол основната схема. Добавката трябва да представлява парченца почистени зеленчуци и плодове, препоръчват се несолени семена и ядки, като сладостта на домашно приготвеното мюсли, сушени плодове, домашна торта или бисквита или парче качествен шоколад. Десетата може да включва кисело мляко, ацидофилно мляко, класическо мляко или алтернативно ароматизирани млека, десерти със сирене и кремове.
Може би сега се хващате за главата къде да се подготвите за десетия, отнема време и идеи. Повярвайте обаче, че ако се замислите два пъти вечер и приготвите детски десятък, самото приготвяне няма да отнеме повече от десет минути сутринта. Разбира се, нищо не се случва, ако от време на време давате на детето продукта, който купувате, като торбичка за плодове или кисело мляко без захар, пълнозърнести хлябове, които се купуват, или медена торта. Не бива обаче да бъде ежедневно.
Освен храненето, не бива да забравяме и питейния режим на детето. Всички знаем, че чистата вода е най-идеалната напитка за деца, но всички знаем, че не всяко дете е готово да пие чиста вода. Така че тук е от решаващо значение да се споразумеете с детето за алтернатива, като разреден плодов сок, билков, плодов или зелен чай или вода с парченца плодове.
Представяме ви конкретни съвети за лесни и популярни десети в следните редове:
- Пита хляб със зеленчуци, сирене и качествена шунка. Нарежете отделните съставки на по-малки парчета, добавете капки кисело мляко на вкус и увийте сместа в пита хляб.
- Сандвичи с любимото ви намазване и зеленчуци могат да бъдат нарязани на интересни форми и декорирани, ако имате място.
- Понякога бебето е полезно като промяна на стандартна десета диета на добра напитка за смути. Можете също така да намерите рецепти за подходящо приготвяне на тези напитки на нашия уебсайт, или може да следва вашата интуиция.
- Мюсли каша с кисело мляко и мед, или домашен мус от сирене с плодове и плодове, поднесен в специален съд с лъжица, ще бъде добре консумиран и с добър вкус.
- Домашните бисквити, кифли, бисквити или сладкиши, които можете да приготвите заедно с детето, ще направят десетия вкус още по-добър. Когато печете у дома, обърнете внимание на намаленото количество захар, здравословен заместител на бялото брашно и други подобни.
- Можете да направите нарязаните зеленчуци специални със специално потапяне, в което детето ще потопи отделните парчета.
- Пастата със зеленчуци като студена салата с билки и добър послевкус е пълноценно ястие за цялата сутрин.