здравословна

Какво за закуска

Сигурно много от вас се питат всяка сутрин: „Какво бих закусил?“ Поглеждате в хладилника и не виждате нищо „там“. Мислите дълго, накрая поглеждате часовника и откривате, че трябва да бягате до роботите и изобщо нямате време за закуска.

Не се отчайвайте, имаме няколко съвета, за да си приготвите проста, бърза, в същото време диетична и особено здравословна закуска.

Здравословна закуска

Коктейл от сливи

Съставки

  • 120 г накиснати сини сливи
  • ¾ чаша мляко с ниско съдържание на мазнини

Приближаване

Смесваме сливи с мляко. Коктейлът се сервира за закуска или може да се сервира в оловранта.

Морково-целина коктейл

Съставки

  • 10 обелени моркова
  • 3 белени сурови цвекло
  • 2 стръка стрък целина
  • 2 зелени чушки
  • 200гр спанак
  • голяма шепа магданоз

Приближаване

Нарежете морковите, целината, цвеклото и чушките на ситно, поставете в сокоизстисквачка, добавете спанак и магданоз и разбъркайте всичко добре заедно. Сок и пийте веднага.

Вкусна диетична закуска

Багени от банан-мед-ядки

Съставки

  • 4 пълнозърнести багети
  • 6 супени лъжици фъстъчено масло
  • 4 нарязани банани
  • 4 супени лъжици чист мед
  • ½ чаени лъжички смляна канела

Приближаване

Нарежете багетите по дължина и намажете с фъстъчено масло. Поръсете банани в купа, смесете мед и канела и намажете багетите със сместа. Залепете багетите, сложете ги под скарата за няколко минути и сервирайте веднага. Добър апетит!

Кисело мляко с плодове

Съставки

  • 4 големи праскови или круши
  • 120 г кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • 2 супени лъжици ситно нарязани печени бадеми
  • щипка смляна канела

Приближаване

Нарежете плодовете на парчета и смесете с кисело мляко. Поръсете с канела и бадеми. Сервираме го за закуска, можем да го сервираме и върху моливник. Добър апетит!

Режим на пиене

Не забравяйте да спазвате редовен график за пиене сутрин. Допълнете здравословната закуска с чай от джинджифил например.

Чай от джинджифил

Съставки

  • пресен корен от джинджифил
  • мед
  • лимон

Приближаване

Настържете 2-3 чаени лъжички джинджифил на ренде. Поставете джинджифила в чайник и залейте 1 литър вряща вода. Оставете да се влива в продължение на 5 минути и добавете лимоновия сок. Изцедете чая в чаша и добавете мед на вкус (добавете мед, докато чаят се охлади, за да не се унищожат хранителните му вещества).