14.9. 2012 7:45 Менопаузата има различни нива на значение в живота на жените. Той затваря вашия плодороден период и поставя поредното десетилетие между редовете. Той не само влияе върху функциите на нашето тяло и емоционалното ни състояние, но също така излага тялото ви на различни рискове.
Естроген или заместващи хормони
През това време нашите яйчници спират да произвеждат яйцеклетки (в резултат на което губим периода), а това е свързано и с намаляване на производството на естроген, който действа като защитен филм в тялото ни. Производството му варира от жена на жена и може да бъде подкрепено от хормонално лечение, толкова балансирано, че не ни вреди по други начини.
Естрогенът се бори с производството на лош холестерол, намалява риска от диабет, помага за поддържане на здравословно кръвно налягане, но по-специално подобрява потока в кръвоносните съдове и вените и предотвратява сърдечно-съдови заболявания, което е най-сериозният риск за жените след менопаузата. Ние сме изложени на риск от инфаркт, инсулт, тромбоза или емболия.
Близо две трети от жените, които умират по време и след менопаузата, напускат света поради сърдечно-съдови заболявания. Пълната профилактика на тази най-честа причина за смърт в Европа е спирането на тютюнопушенето, понижаването на холестерола (за предпочитане под 5 mmol/l) - особено чрез начин на живот, кардио упражнения и упражнения - за поне половин час ходене на ден и понижаване на кръвното налягане.
Билки за менопауза
Периодът на преход се проявява по различни начини - изтичане на урина, безпокойство, горещи вълни, нарушения на съня и възприятието, изпотяване. Билките, които също се намират в редица лекарства на пазара, също могат да облекчат симптомите на менопаузата. По-специално се улавят ефектите от ливадна детелина, космат детелина, градински чай, червена боровинка, попова лъжичка, китайски ангел, женшен или ленени семена.
Диетата е алфа и омега на прехода
Загубата на женския хормон също е свързана със забавяне на метаболизма и последващо наддаване на тегло. Небалансираната и лоша диета също увеличава риска от заболяване. Но можете да се биете. Много може да се направи, като промените начина си на живот, просто се нуждае от правилната настройка и решителност, за да промени навиците си.
Диетолозите препоръчват да се пропускат пикантни и пикантни храни, алкохол и тютюнопушене, като не се прекалява с пиенето на кафе и минимизиране на осоляването. През този период жените се нуждаят от храни, които съдържат фитоестрогени (също включени в споменатите билки), калций, желязо и калций.
Диетата им трябва да бъде без ферментирала соя, тофу, риба, броколи и бобови растения. Те трябва да ограничават тежките храни като пълномаслени млечни продукти или тлъсти меса. Мазнините не трябва да надвишават 30 процента от дневния им прием на храна.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар