Сънят е най-подценяваният компонент на здравословния начин на живот. Въпреки факта, че обръщаме внимание на балансирана диета, редовен режим на пиене или тренировки, ние често подценяваме и пренебрегваме съня, било поради служебни задължения, или предпочитаме социални дейности. Правилният сън обаче е пътят към здравето, както и здравословното хранене и редовните упражнения, а липсата му може да причини сериозни здравословни проблеми. Сънят е време тялото ни да си почине, да се регенерира. Също така е време, когато тялото ни преминава в енергоспестяващ режим и консумира много по-малко енергия, отколкото през деня. Днес все по-често се говори за нарушения на съня, които в момента засягат около 40% от населението.
Времето, което прекарваме в сън, е индивидуален въпрос за всеки човек. Обикновено попадаме на информация, която казва, че трябва да спим около 8 часа на ден. Този факт обаче засяга предимно деца и младежи. С увеличаване на възрастта времето, необходимо на тялото ни да се регенерира, намалява, но никога не трябва да бъде по-малко от 6 часа, които се считат за долна граница.
Много по-важно от продължителността на съня е настройването му на точното време. Много е удобно тялото да задава точното време, когато отива да спи и точното време, когато се събужда. По този начин избягваме стреса на тялото и въпреки че в началото може да изглежда като невъзможна задача и повечето от нас трябва да си помогнем с будилник, постепенно тялото се настройва на нов режим и будилникът вече няма да е необходим.
Често се опитваме да заменим недостатъчния сън през нощта със сън през деня. Въпреки това, тялото не се нуждае от периодичен сън през деня, а от една неразделна част, през която се регенерира и придобива нови сили. Сънят през деня е особено полезен по време на болест, когато даваме на тялото възможност да се регенерира по-дълго, но със сигурност не замества нощния сън. При проблеми с безсънието е разумно да промените навиците и диетата си или директно да потърсите медицинска помощ. Безсънието определено не е проблем за игра, тъй като може да прерасне в много по-сериозни заболявания, като възпалителни заболявания на храносмилателния тракт.