запек

Бавно и нередовно движение на червата, свързано с тежко, болезнено изпразване. Въпреки че запекът често се подценява, той може да допринесе за различни заболявания. При запек токсините бързо навлизат в кръвта и отровят цялото тяло - тъкани и органи, включително мозъка. Честите последици са главоболие, умора, неприятна кожа, но също и инфекции и възпаления. Редовните изпражнения са в основата на чистотата на организма и предпоставка за добро здраве.

Фибри и движение = неразделна двойка

Запекът обикновено е резултат от jлиста от едал, бедни на фибри и липса на упражнения. Без фибри и вода съдържанието на червата не може да набъбне и по този начин механично дразни червата. Без упражнения коремната стена и мускулите, както и мускулите на дебелото черво отслабват.

Неподходящият състав на менюто също допринася за запек, монотонен и нередовен режим на хранене, бързо хранене, заседнал начин на живот и често използване на лаксативи. Спорадичният запек с течение на времето може да се превърне в хроничен или пристрастяващ. Емоционалните фактори също не могат да бъдат подценявани - нервност, безпокойство и страх.

Напитки, които прочистват дебелото черво

Има няколко начина да се отървете от запек. Следващата смес обикновено е ефективна: смесете 4 - 5 части ябълков оцет и 1 част мед в чаша вода и оставете настрана за една нощ. Пийте сутрин. По същия начин стимулира работата на чревната чашка топла вода с лимонов сок. Пийте напитката на гладно, черният дроб също е от полза. Има и преувеличен ефект туршии а сок от кисело зеле. Просто пийте по 50 ml 2 до 3 пъти на ден.

Ако се появи запек въпреки правилния начин на живот и достатъчно упражнения, сливите са традиционно средство. Напитка от слива пригответе от 6 сини сливи. Накиснете ги в чаша вода вечер. Сутрин пийте на гладно и изяжте сливите. Можете също да използвате смокини вместо сливи. При тежък запек билката също може да се бори чай от сено от касия и композиции, съдържащи кората на зърнастеца.

Силата на естествените влакна

Отлично средство за запек са фибрите в чая от ленено семе. Той стимулира чревната перисталтика, нормализира дейността на чревната микрофлора и предотвратява гниенето. Лигавичните вещества също лекуват възпалените лигавици. Оставете 2 PL ленени семена да престоят в чаша хладка вода за няколко часа и след това пийте през деня.

Запекът също може да бъде премахнат синапено семе: Поглъщайте по 1 чаена лъжичка синапено семе 3 пъти на ден, но не ги хапете!

Естествените разтворими фибри са страхотно средство, което не води до пристрастяване псилиум от семена от индийска дюля. Сутрин или вечер смесете 1-2 cl псилиум в чаша хладка течност (чай или плодов сок) и изпийте веднага. Той перфектно почиства храносмилателния тракт, допринася за заздравяването на чревната микрофлора, защитава лигавиците на червата и стомаха, омекотява изпражненията и облекчава болката при екскрецията.

Помислете за превенция

  1. Диетични фибри: Достатъчното количество фибри в диетата има специална роля при лечението и профилактиката на запек. Ежедневният прием трябва да бъде около 30 g, при хронични състояния може да бъде до два пъти. Яжте повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни - те подпомагат по-бързото преминаване на храната през храносмилателния тракт. Не забравяйте бобовите и зърнените култури, включете в диетата си пшенични зародиши, трици и овесени ядки. Табуретката ще бъде по-мека и редовна.
  2. Промяна на хранителните навици: откажете се от 3 големи хранения на ден в полза на по-малките, в идеалния случай 5 порции. Можете да имате плодове сред основните ястия. Започнете обяда си със свежа зеленчукова салата, преди да ядете основното ястие. Парна зеленчуци, риба и месо. Загубата на хранителни вещества и консумацията на мазнини ще бъдат намалени. Храната ще бъде лесно смилаема и по-малко обременяваща за храносмилателната система.
  3. По-малко сладкиши, месо и мазни храни: излишъкът от сладкиши причинява прекомерна ферментация в червата. Намалете приема на месо на 2 до 3 пъти седмично. При хроничен запек пълното изпразване на месото в продължение на няколко месеца е още по-ефективно. Рибите, твърдите сирена и други млечни продукти, както и бобовите растения, са лесно смилаеми източници на протеин.
  4. Млечни продукти: Поглезете се с кефир, ацидофилно мляко или кисело мляко всеки ден. Те са източник на млечнокисели бактерии, които имат благоприятен ефект върху храносмилателната система и чревната флора. Те подпомагат редовната дейност на червата.
  5. Достатъчно течности: табуретката ще бъде по-мека и може да напусне по-лесно. Освен вода се препоръчва да се пият билкови чайове от жълт кантарион, мента, орлови нокти, лайка и копър. Подходящи са плодови сокове от портокали, ябълки, круши, грейпфрути и грозде. Те прочистват тялото, стимулират работата на червата и помагат за премахване на запека. Трябва значително да намалите консумацията на черно кафе, какао, черен чай и червено вино.
  6. Максимално движение: Редовното изпражнение ви помага да ходите или да тренирате. Упражненията за укрепване на корема по-специално са подходяща профилактика на запек - те подпомагат чревната перисталтика.

Какво ви помогна най-много в борбата срещу запека? Пишете на други читатели съвети в дискусията под статията.