Всички живи индивиди показват редовни цикли на сън, от една страна, и дейности, от друга, които са представени при хората от цикъла сън-будност.

точка

Всеки човек има цикъл на дейност - сън, който съответства на оптималната степен на неговия психически, духовен и физически комфорт. Оптималната продължителност на съня за повечето хора е 7-8 часа на ден. Някои хора са достатъчно отпочинали, когато спят само около 5 часа на ден. Въпреки че точните причини за съня остават загадка, със сигурност знаем, че по време на сън няколко важни регулаторни системи и човешки органи остават в постоянна работа. Някои части на мозъка показват повишаване на тяхната активност, което води до повишено производство на определена група хормони.

Спете на дълг

Сънят, както хранителните навици и физическата активност, е важен за нормалното ни мислене и действие. Времето за сън се регулира от вътрешния биологичен часовник - всеки от нас е „програмиран“ да заспи през нощта, но е активен през деня. Дневната светлина е ключов фактор, който синхронизира биологичния часовник с 24-часовия цикъл ден-нощ.

Ако всъщност спим за по-кратко време, дори и само с час по-малко от необходимото, всяка вечер има „дълг за сън“. Ако дългът се увеличи твърде много, заспиваме, когато трябва да бъдем бдителни и готови да нарушим ежедневието си и да намалим способността си да функционираме нормално. Собствената продължителност на съня е по-малко важна от самия факт, независимо дали сме отпочинали и можем ли да работим с оптимална производителност.

Пазете се от липса на сън

Недостатъчният сън може да причини намаляване на производителността, концентрация на работа, удължаване на времето за реакция, фиксиране на информацията по време на проучването и, обратно, увеличаване на загубата на паметта, възможността за нараняване при автомобилни катастрофи, както и поведенчески и настроение нарушения. Предвид факта, че здравословният сън е много важен, ако не и ключов фактор за нормалното ни поведение през целия ден, трябва да следваме няколко полезни съвета, за да го постигнем:

Ако не успеем да заспим дори след 30 минути, трябва да станем и да се заемем с непретенциозни дейности (четене на художествена литература или списания и лягане само когато отново ни се спи).

Нарушения на съня

По-голямата част от хората с нарушения на съня страдат предимно от безсъние, състояние, което се характеризира с неспособност да заспи. Друг път, след кратък нощен сън, ще настъпи ранно събуждане. Нарушенията на съня са най-често по следните причини:

Ролята на УНГ специалиста ясно следва от споменатия спектър от причини за нарушения на съня. Особено при извършване на превантивни прегледи е необходимо точно да се определи състоянието на пропускливост и адекватността на вентилационния резервоар в областта на горните дихателни органи. Всички диагностицирани препятствия и ограничаващи патологични състояния в зоната на дихателните пътища трябва да бъдат елиминирани или чрез хирургическа интервенция (напр. Отстраняване на назални полипи, отстраняване на извитата част на носната преграда, в случай на доброкачествени и злокачествени тумори пълното им изкореняване) или консервативно ( намаляване на подутата алергия към лигавицата към антихистамини и др.)

Ако нарушенията на съня са обусловени от комбинация от няколко причини, има индикативна причина за еднодневна хоспитализация в центрове за диагностика и лечение на нарушения на съня, където хората с безсъние се наблюдават по време на нощен сън. Благодарение на специален апарат е възможно също така да се определи височината, на която действа иницииращият фактор.

Според статистическите резултати наднорменото тегло е една от най-честите причини за нарушения на съня и хъркането. Следователно, уверете се, че нашият ИТМ не надвишава твърде допустимия физиологичен диапазон.