Двадесет и девет годишният Михал може да се похвали със стройна и атлетична фигура. Той призна, че не е получил такова тяло безплатно. Зад това стоят редовните спортове и особено спазването на здравословен начин на живот под наблюдението на диетолог. Михал отслабна толкова красиво, натрупа мускулна маса и все още поддържа фигурата си.

отслабна

Имаше проблеми с купуването на храна

Михал призна, че е имал проблеми с купуването на храна. В магазините ни липсват здравословни храни (кисело мляко, сирена), така че той имаше проблеми с намирането на подходящи, които би могъл да консумира по време на отслабване.

Затова попитахме диетолога Ing. Libor Javra, какво мисли за липсата на здравословна храна в нашите магазини. Както каза още за Vysetrenie.sk, етикетите трябва да се четат, когато купувате храна.

"Не обичам да говоря за храна, независимо дали тя е здравословна или нездрава, нездравословната храна е само ако е химически, биологично или физически повредена и следователно може да навреди на човешкото здраве. Храната трябва да се купува за някаква цел, ние можем изберете го, защото ни дават вкус, засищат ни, доставят определени необходими вещества. Следователно е необходимо да се знае кои храни къде да се купуват и особено кои видове. Трябва да прочетем етикетите и да изберем правилните храни, които да отговарят на нашите нужди,"каза Либор Явро, консултант по хранене.

Какво даде на Михал здравословна диета?

„Започнах да се потя по-малко, дишам по-малко. Психически се чувствам по-уверен и имам повече успехи с противоположния пол. Освен това трябваше да си купя чисто нови дрехи, тъй като всичките ми стари дрехи бяха големи за мен “, Михал се радва на предимствата на здравословното хранене.

Менюто все още се спазва

Той не се освободи от здравословния начин на живот. Той се придържа към него от десетия месец и се казва, че продължава да му се радва.

„Поддържам теглото си през зимните месеци чрез редовни посещения във фитнес центъра (4 пъти седмично) и с пристигането на пролетта ще попълня шосейния мотор“, Михал разкри как поддържа теглото си.

Той е постигнал такива резултати

Преди намаляване на теглото, теглото му е 102 кг при височина 183 см, със съдържание на мазнини 29%. Когато отслабнал, тежал 87 кг. Понастоящем поддържа тегло от 93 кг с тази разлика, че маслеността е само 17%.

„Може да изглежда като голям скок на тегло за някои, но този скок е причинен от укрепване, когато мускулната маса се е увеличила и е имало загуба на мазнини“, посочва Михал.

Хранителен съветник Ing. Либор Явро потвърждава това при намаляване на теглото е важен делът на отделните компоненти от структурата на тялото, като загуба на тегло.

"Абсолютно вярно е. Разбира се, когато отслабнете, естествено искате да постигнете ефекта на намаляване само на мазнини или енергийни резерви от мазнини. Определено не е подходящо да намалявате теглото от вода и мускули, докато мастните запаси остават непроменени. Здраво тегло намаляването става само с намаляване на мастната тъкан и непромененото тегловно състояние на водата и мускулите “, предупреждава Ing. Либор Явро.

Михал също е убеден в това съдържанието на мазнини е по-важно от самото тегло. В допълнение към загубата на тегло, той качи вода и особено мускулна маса.

Какъв съвет за другите, които искат да отслабнат?

След успешната си загуба на тегло, Михал може, въз основа на собствения си опит, да съветва другите как да отслабнете ефективно.

„Всеки, който би искал да започне да отслабва, и особено без йо-йо ефект, той трябва да помисли за кого или за какво иска да го направи. Той трябва да изкашля всички диети, които се рекламират в списания, без професионални съвети “, съветва Михал други.

Отслабнете под професионален надзор

Хапчетата и други продукти за отслабване не правят другите нещастни. Според Михал единственият начин е да се коригира диетата след професионална консултация.

"Със сигурност най-важната е постоянната професионална помощ, всеки се нуждае от конкретни съвети как да намалите правилно и здравословно. Когато намаляват запасите от мазнини, хората много често срещат препятствия като: Какво трябва да ям сега? Защо намалението ми спря? Защо вече мога да консумирам храната? Как да се храня, когато имам изключителен ден? Какво да направя, ако изпитвам голямо желание за сладко? И има ужасно много от тези въпроси, така че кой друг трябва да им отговори по-добре от вашия личен диетолог “, каза Либор Явро в заключение.

Вижте как протече отслабването на Михал! Разберете каква е била причината за започване на отслабване, кой го е подкрепил, но и дали се е отпуснал в здравословна диета.