Друг страхотен рецепта за здравословен пудинг от чиа. Този път в любимата ми, шоколадова форма. Поглезете се с това вкусен пудинг от чиа колко здрави и хранително ценна закуска и изпитайте шоколадовата гарнитура в папагала сутрин.

здравословен

Това шоколадов пудинг от чиа вкусът е перфектен. Залейте го с ягоди или малини и малко кокос и ще видите, че никой не може да му устои! Съдържа само 275 ккал на порция и може да се похвали с високо съдържание на фибри и протеини.

Най-хубавото е, че 4 съставки, 1 купа и едва 5 минути време са достатъчни за този чиа пудинг. Просто смесвате всичко заедно, оставяте го да престои в хладилника за една нощ и приготвяте тази доброта сутрин. Дори издържа в хладилника няколко дни (въпреки че не мисля, че там се затопля дълго, поне в нашия случай). Пригответе го с класическо краве, бадемово, оризово или кокосово мляко - аз предпочитам бадемово или класическо мляко в тази рецепта, за да не затруднява шоколадовия му вкус.

И вие знаете защо са семена от чиа здрави?

Семената от чиа са най-богатият растителен източник на омега-3 и 6 мастни киселини. Те също са много богати на фибри, витамини от група В и антиоксиданти. Те съдържат 5 пъти повече калций в сравнение с млякото, което също е по-лесно смилаемо. Когато се консумира с въглехидрати, чиа забавя превръщането на въглехидратите в прости захари, които след това се утаяват в мастните клетки. Те ще ви помогнат да напълните енергията си и да увеличите концентрацията си, те са подходяща опора за детоксикация на тялото и за предпазване от глад по време на отслабване.

Хранителните стойности на този чиа пудинг се изчисляват с помощта на 1 супена лъжица мед и 3 чаени лъжички семена от чиа. Ако предпочитате по-сладки пудинги и нямате нищо против повече мед, не се колебайте да добавите още.