затлъстяване

6.9. 2012 7:00 Затлъстяването не е просто естетически проблем. Това е метаболитно заболяване, което крие много рискове за здравето. Ето защо Световната здравна организация (СЗО) обяви затлъстяването за пандемия на 21 век.

Наднорменото тегло се счита за предшественик на затлъстяването. Най-честите причини за наднорменото тегло включват по-висок енергиен прием от неговия разход, генетика и вродени предразположения, метаболитни нарушения, употребата на някои лекарства, липса на упражнения и не на последно място неподходящи хранителни навици.

Наднорменото тегло срещу Затлъстяване
И в двата случая има необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което крие повишен риск за здравето. За европейското население наднорменото тегло се определя чрез индекс на телесна маса (ИТМ) между 25 и 30, според критериите на Световната здравна организация (СЗО).

Ако ИТМ е по-висок от 30, това е затлъстяване. Индексът на телесна маса се изчислява като теглото в килограми, разделено на квадрата на височината в метри. Диетолозите обикновено смятат ИТМ за показателен само защото не отчита съотношението на мускулните и телесните мазнини.

„Дори малкото наднормено тегло може да причини метаболитни нарушения, сърдечни заболявания, подагра или диабет“, казва диетологът Зузана Бартошова от консултативния център Светът на здравето.

Затлъстяването започва в главата
Известен диетолог и основен автор на системата Сложна хранителна типология RNDr. Петър Форт, CSc. той често подчертава влиянието на околната среда, генетичното оборудване и особено психиката върху затлъстяването и казва: „Затлъстяването много често е резултат от фрустрация, синдром на изгаряне, загуба на вяра (особено в себе си). Често е компенсация за стрес или резултат от опит за излизане от депресията. "

Профилактика и лечение
Ако не искаме да наддаваме, трябва да поддържаме баланс на енергийните приходи и разходи. Това е просто уравнение, което ще гарантира, че няма да наддавате или да отслабвате. Ако искате да свалите малко килограми, се препоръчва да увеличите физическата активност. При затлъстяването отслабването е малко по-трудно.

„Най-ефективният начин за борба със затлъстяването е постоянна промяна в хранителните навици и редовна физическа активност в точното количество, съобразени. Подходящата диета обаче ще осигури до 70% успех. Драстичните диети и гладуването няма да помогнат, а точно обратното. Те обикновено завършват с йо-йо ефект и могат да доведат до други здравословни проблеми “, посочва диетолог.

Образованието е важно
Въз основа на изчерпателна лична диагноза, диетологът ще разкрие конкретните причини за проблеми с теглото и ще ви ориентира в редица объркващи и често противоречиви твърдения в областта на здравословното хранене. В същото време това ще ви помогне да включите нови препоръки в ежедневието си в съответствие с вашите физически дейности и здравословни ограничения. И не на последно място, ще ви осигури необходимото обучение по хранене.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар