Топ немски лекар: Двуминутна тренировка ще ви спаси гърба

Упражнения, масажи, лепенки или т.нар спрейове. Болката в гърба може да се бори по различни начини, но не всички начини ще имат дългосрочен ефект. Никое чудо хапче няма да помогне с удължената плоча. Топ хирург от Германия Флориан Мария Алфен също знае това: "По време на постоянното накланяне по време на операциите започнах да усещам болки в гърба. Въпреки, че цял живот спортувах, наклонената позиция по време на операциите означаваше, че болката не отшумя. Стигна се дотам, че имах повредена плоча. Вече изпитвах толкова силни болки, че трябваше да ме оперират ".

гърба

Д-р Алфен изобретява техниката на ендоскопската хирургия на плочи и въвежда този метод в 30 страни. Поради това той смята за идеално, че е опериран от някой, който контролира неговия метод. В същото време обаче му хрумна, че може би ще е най-добре да избегне операцията. "Опитах всички консервативни терапии - гимнастика, физиотерапия, масаж, хомеопатия, акупунктура, инжекции и други, но те не се подобриха. " признава Алфен.

Днес той подкрепя виждането, че не е необходима операция. В същото време той признава, че броят на гръбначните операции се увеличава, тъй като има и известен финансов интерес. "Следователно той достига до скалпела относително бързо, особено през последните години. Според нашите проучвания 60-70 или до 85 процента от операцията могат да бъдат предотвратени, ако устройствата и терапията се използват своевременно и правилно.,"казва авторът нескромно.

Основата на терапията на Алфен е констатацията, че малките мускули между прешлените играят решаваща роля за стабилността на гръбначния стълб. Тези малки мускули не могат да бъдат контролирани със силата на волята и могат да бъдат тренирани само по специален начин. Дълбоките мускули трябва да бъдат специално изолирани. Това е ново откритие. „Много здравни специалисти и пациенти все още не знаят това,„Алфен мисли.

Разликата наистина е в изолация. Тялото трябва да бъде фиксирано, по различен начин е фиксирано за шийката на матката, а по друг за гръбначния отдел на гръбначния стълб. Тогава мъничките мускули се напрягат. Когато тези малки мускули са твърди, натискът върху плочите и гърба се намалява, така че разширените плочи могат да се абсорбират отново, изсушени. Ако вътрешното налягане върху сърцевината е много високо при удължаване на плочата, тя пак ще има тенденция да се удължава отново. Същото се отнася и за леки дегенеративни изменения на прешлените, които се търкат един в друг поради недостатъчна мускулна сила и по този начин създават болка.

Когато упражнявате дълбоки мускули, е необходимо да спрете повърхностните мускули. Това може да стане чрез фиксиране. Малките мускули не могат да се свиват със сила на волята. Ние не разтягаме шийните или лумбалните прешлени. Бицепс без проблеми. "Има два вида мускули, които не можем да контролираме по воля - сърдечният мускул и малките мускули между прешлените. И именно тези малки мускули се тренират на устройства", казва Алфен.

Повърхностните мускули трябва да се тренират редовно, за да останат на едно и също ниво. В случая на дълбоки, неволно контролирани мускули е различно. При нормални обстоятелства те не се нуждаят от никакво обучение. "Въпреки това, като седи много често и дълго време, което е основният проблем, и се натоварва едностранно, този мускул постепенно изсъхва. След известно време мускулите отслабват и някъде там започва болката. Тогава започват промените в гръбначния стълб. " говори за проблема на д-р Алфен.

20 единици упражнения са достатъчни, за да го отстранят, два пъти седмично, а след това пациентът се нуждае само от една двуминутна тренировка веднъж месечно. Това елиминира повече от 80 процента от болките в гърба.