Как придобиваме нова жизненост, стройност, по-добра стойка и здрав гръбначен стълб, по-спокоен сън, релаксация, задоволителен сексуален живот и устойчивост на болести?

бонусите

Да се ​​отървем от тежестта

Ако сме с наднормено тегло, носим опасно бреме със себе си. теглото, увеличено с десет процента, означава за нас два пъти риска от хронична умора, задух, ревматична болка, сърдечно-съдови проблеми, диабет. Излишните килограми съкращават живота ни, намаляват енергийните резерви и влошават настроението. Ще намерим подходящ начин за хранене и прочистване на организма. Нека следваме подходящите комбинации от храни, яжте редовно, по-малки дози храна няколко пъти на ден и редовен режим на пиене - 1,5 до 2 литра течност на ден.

Да възстановим физическата активност

Изследванията показват, че Удобството е по-честа причина за затлъстяване, отколкото апетита. Движението на тялото е най-ефективният ускорител на метаболизма. Най-простият, безвреден и най-естествен начин за фитнес тренировка е бързото ходене. Редовните ежедневни разходки ще ви гарантират по-ефективно изгаряне на мазнини, подобрена функция на сърцето и белите дробове и задълбочено дишане. Ще осигури усещане за свежест, ще останем чувствителни и възприемчиви. Ако имаме малко време за разходки за здраве през деня, ще използваме всяка възможност за разходка. Наистина е необходимо да шофираме навсякъде?

Нека се втвърдяваме редовно

Кожата ни е най-големият и със сигурност един от най-жизненоважните органи на тялото ни. Кожата регулира телесната температура, поддържа стабилно кръвно налягане и предотвратява прекомерната загуба на течности. Порите на кожата действат като допълнителни отделителни органи. Цивилизацията донесе много удобства, но природата не ни подготви да живеем комфортно. Живеем в почти оранжерийна среда - в отопляем, защитен от чист въздух. Тази постоянна топлина е уморителна, забавя мисленето и отслабва тялото. Очевидно сме забравили, че хората винаги са приписвали подмладяващата сила на студените бани. Редовното ежедневно къпане в студена вода увеличава метаболизма с до 80%. Сутрешна студена баня, след която избърсваме енергично на сухо, така че кожата да се зачерви, стимулира дишането, освобождава белите дробове от износен въздух и насърчава кръвообращението. Няма да се поддадем на страховете, че ще настинем в студена вода. Можете да се охладите както в жегата, така и в студа. Напротив - ако сме здрави, студените минерални извори могат да ни бъдат от полза.

Нека останем свежи, млади и красиви

Ако ние също искаме да изглеждаме свежи и жизнени в продължение на десет или двадесет години, днес е точното време да стъпим на правилния път към здравето. Не всички постижения на цивилизацията са необходими и необходими за нас. Нека преоценим във всяка житейска ситуация дали предпочитаме най-добрите практики от миналото.

Да не забравяме!

Човешкото тяло се справя с дефицита много по-добре, отколкото с излишъка а чувството на умора след редовна физическа активност в крайна сметка е основата за добър сън и презареждане на жизнената жизнена енергия.