Скандинавското ходене, като здравна и спортна дейност, внедрена с ТОЧНАТА ТЕХНИКА и РЕДОВНО, носи ползи за решаване на здравословни проблеми в следните области:

скандинавско

Сърдечносъдова система

Мускулно-скелетни нарушения и състояния след мускулно-скелетна хирургия

Скандинавското ходене е подходящо занимание за хора с мускулно-скелетни проблеми, тъй като използването на пръчки за ходене облекчава опорно-двигателния апарат и спомага за поддържането на баланс.
Разходката с бастуни се използва и при рехабилитация на опорно-двигателния апарат при следоперативни условия. Движението на ръката е успоредно на тялото, раменната става не се завърта, китката е фиксирана във фиксирана специална бримка.
Хората с тежки увреждания, които разчитат на инвалидна количка, могат да използват стикове за скандинавско ходене, за да развият двигателните умения на горната половина на тялото, както и на вътрешните му мускули. Според проучване на Уилсън през 2001 г. използването на чукове позволява на субекта да ходи с по-висока скорост с облекчение на колянната става. Медицина и наука в спорта и упражненията. 33 (1): 142-147, януари 2001 г.

В остеоартрит Скандинавското ходене помага с чрез укрепване на мускулните обвивки около коленете и ханша и подобряване на тяхната подвижност, което значително допринася за общия релеф. Благодарение на т.нар Проприоцептивните упражнения могат просто да допринесат мускулите около ставите да започнат да работят с по-голяма сила, като по този начин стабилизират ставата и я освобождават от напрежение. С тези упражнения рефлекторно се включват повече мускулни влакна и това помага на централната нервна система да намери оптималната програма за защита на ставите.

Профилактика на остеопороза е обезпечен с метода "Шестдесет въздействия“(60 удара). Д-р Pusch, професор от Университета в Грац, Австрия, проведе проучване (непубликувано), за да определи ефектите от скандинавското ходене за жени с остеопороза. Редовно ходейки с пръчки, участниците увеличиха плътността на бедрата и плътността на гръбначния стълб. Д-р Pusch заключава, че скандинавското ходене е ценна част от профилактиката и лечението на остеопорозата.

Неврологични заболявания

Пациентите със заболявания на нервната система могат ефективно да използват стикове за скандинавско ходене и различни упражнения за развитие в мозъка и опорно-двигателния апарат.
Публикувано в Journal of Vascular Surgery, проучване на ходене с пръчки от пациенти с болестта на Паркинсон показва значителен положителен ефект по отношение на толерантността към упражненията, възприеманата функционална независимост и качество на живот (baatil et al., 2000).
Според MayoClinic.com д-р Роналд Питърсън, директор на Центъра за изследване на Алцхаймер в клиниката Mayo, казва: „Редовните физически упражнения са може би най-добрият начин за предотвратяване на болестта на Алцхаймер, по-добре от лекарствата, по-добре от интелектуалната дейност, по-добре от диетата добавки. " Даролин О'Донъл, координатор за развлекателна терапия в Центъра за неврология на Паркинсон в Бароу, която преподава уроци за упражнения, казва: „Скандинавското ходене е избрано за пациенти, защото осигурява баланс, помага при работа с горната част на тялото и се фокусира върху вътрешните мускули . Това също е по-скоро аеробно упражнение, отколкото обикновено ходене. ".

Проблеми след операция на рак на гърдата - лимфедем

С правилната техника, отваряне и затваряне на пръстите, пациентите ефективно ангажират лимфната система и кръвообращението. Редовното упражнение предотвратява подуване на крайниците, лимфедем на ръката.
Кристина Гонзалес Кастро, 06/2013; В процес на: 39-и конгрес на Европейското общество по лимфология, том: Европейското списание за лимфология и свързаните с него проблеми 24 (67-68) стр. 45 2013. Честотата на диагностициране на рак на гърдата се увеличава, докато смъртността намалява, така че все повече пациенти се нуждаят от рехабилитация. Лечението на рак на гърдата често води до нарушена функция на рамото, което може да доведе до намаляване на качеството на живот. Изследване, публикувано в Университета на Северно Колорадо, измерва ефектите от скандинавското ходене върху функцията на раменете при рак на гърдата.

Данните показват, че редовното практикуване на правилна техника за скандинавско ходене в продължение на осем седмици значително е подобрило мускулната устойчивост на горната част на тялото при пациенти след лечение на рак на гърдата. Lisa K. Sprod, Scott N. Drum, Ann T. Bentz, Susan D. Carter и Carole M. Schneider: Effects of Nordic Walking Mallets on Function Function при рака на гърдата, Integral Cancer Therapy, декември 2005; 4: 287-293.

Диабет тип 2

Редовното ходене с пръчки помага да се балансира дисбалансът между производството на инсулин в В-клетките на панкреаса и ефекта на инсулина в целевите тъкани.

Остеопороза и остеоартрит

При остеоартрит, скандинавското ходене помага за укрепване на мускулните обвивки около колянните и тазобедрените стави и подобрява тяхната подвижност, което значително допринася за общото облекчение. Благодарение на т.нар Проприоцептивните упражнения могат просто да допринесат мускулите около ставите да започнат да работят с по-голяма сила, като по този начин стабилизират ставата и я освобождават от напрежение. С тези упражнения рефлекторно се включват повече мускулни влакна и това помага на централната нервна система да намери оптималната програма за защита на ставите. Предотвратяването на остеопорозата се осигурява с метода "Шестдесет въздействия" (60 удара). Д-р Pusch, професор от Университета в Грац, Австрия, проведе проучване (непубликувано), за да определи ефектите от скандинавското ходене за жени с остеопороза. Редовно ходейки с пръчки, участниците увеличиха плътността на бедрата и плътността на гръбначния стълб. Д-р Pusch заключава, че скандинавското ходене е ценна част от профилактиката и лечението на остеопорозата.

Лимфна система

С подходяща техника, отваряне и затваряне на пръстите, пациентите ефективно ангажират лимфната система и кръвообращението. Редовното упражнение предотвратява подуване на крайниците. Кристина Гонзалес Кастро, 06/2013; В процес на: 39-и конгрес на Европейското общество по лимфология, том: Европейското списание за лимфология и свързаните с него проблеми 24 (67-68) стр. 45 2013 г.

Затлъстяване

Редовните уроци по скандинавско ходене намаляват наднорменото тегло. Институтът Купър в Тексас сравнява физиологичните реакции на хората с практикуването на скандинавско ходене и ходенето без пръчки.
Калорични разходи и увеличаване на консумацията на кислород средно с 20% и увеличаване на сърдечната честота с около 10 удара в минута са постигнати с помощта на стикове за скандинавско ходене и правилната техника. Интересното е, че въпреки че тялото работи с повече усилия, когато използва северозападни пръчки, усещаното усилие не е по-високо, отколкото при ходене без пръчки. Използването на стълбовете за северно ходене е особено изгодно, тъй като те осигуряват стабилност, която може да подпомогне физическата активност на възрастните хора и хората с ортопедични и координационни проблеми. Разходи за калории в института Купър. T. Church, C. Earnest, G. Morss. Купърският институт, RQES, том 73, № 3, стр. 296-300, септември 2002 г.

Депресия

Дейността по скандинавско ходене в група, на открито, се използва и от пациенти в психиатрични болници. Различните видове ходене подпомагат извличането на така наречените хормони на щастието, серотонин и ендорфин. Изследвания в университета в Уисконсин измерват психологически профили преди и след 12 седмици ходене с пръчки при възрастни жени. Това проучване заключава, че редовното използване на техниката на скандинавското ходене показва значителни подобрения в депресията, гнева, жизнеността, умората, общите нарушения на настроението и цялото тяло в сравнение с ходенето без пръчки.
Използването на двете ръце и крака, които работят в опозиция, стимулира повече нерви и мускули, създавайки повече ритмични и успокояващи движения.

Учебни затруднения при децата

Координацията на дясната и лявата страна на тялото (движението в опозиция е противоположната ръка и противоположния крак едновременно) и много упражнения с чукове помагат за свързване на дясното и лявото мозъчно полукълбо, което ефективно помага на децата да премахнат обучителните затруднения.

Астма, алергии, нисък имунитет

Пациентите използват скандинавското ходене, за да облекчат проблемите си с редовни упражнения със сърдечна честота 110 - 140 удара в минута.
Скандинавското ходене е дейност, подходяща за всяко време, дори по време на дъжд, вятър и сняг, и по този начин имунната система и нейните функции се подобряват и тялото започва да се адаптира към промените в времето и да се въоръжава срещу настинки.
Функцията на имунната система е много свързана с цялостното психическо състояние, така че редовното упражнение във всеки случай ще укрепи имунната система.