Тренирайте с Дарина Страчинова от клуб DARIfit в Братислава всяка сутрин, преди да станете от леглото.

минути

ВИДЕО: Как да предотвратим болки в гърба за бързо време, изпълнено със стрес? Тренирайте с нас по няколко минути всяка сутрин в леглото!

Болката е резултат от неправилна стойка, неправилна походка, отслабване на мускулите на гърба и корема и нарушения на т.нар. спирална стабилизация на гръбначния стълб. Гръбначният ни стълб е постоянно претоварен. Най-малкото му натоварване е в легнало положение - около 25 кг на област междупрешленни дискове. Товарът при изправяне е до 100 кг. При седене е до 175 кг.

Как е възможно? По време на стоене част от натоварването на плочата се прехвърля върху междупрешленните "стави" на сухожилните приставки и мускулите. Мускулите и междупрешленните прикачени файлове не работят толкова много по време на седене. Неправилното положение на седене, например с кръстосани крака, увеличава натиска върху плочите. И така, как правилно да се грижим за гръбначния стълб? Освен правилен начин на живот и ежедневни упражнения, за него са достатъчни редовни упражнения на гръбначния стълб, които със своята сложност включват всички негови градивни елементи.

Тренирайте с Дарина Страчинова от клуб DARIfit в Братислава всяка сутрин, преди да станете от леглото. Започнете деня си, като направите нещо важно за вашия гръбначен стълб! Това са само седем прости упражнения, всяко от които повтаряме четири пъти. Необходими са ви само пет минути, за да упражните целия си гръбначен стълб!

Както казва Дарина: "Без значение колко дълго тренирате сутрин, това винаги е повече в сравнение с тези, които просто седят на дивана!"