списание

Александра очакваше чудеса от упражнението: дупето на спортиста, колана на супермодела и скоростта на газелата. Отвратена от фитнес центрове и йога, един ден тя решава да тича. Първият й опит се оказа катастрофален. Шест години по-късно тя се гордее с медали от пет маратона на два континента.

Тънки крака, стегнато дупе, коремни тухли и удовлетворението, че можете да заредите една допълнителна торта вечер преди телевизията. Бягането има много положителни страни - гореспоменатото скоро ще ви омръзне. По-скоро ще оцените релаксацията, да се освободите от стреса и напрежението и особено да изчистите ума си. Прочетете книгата „Бягай като дамата на младия журналист Александра Хеминслай“, разбира се, беше възможно - разбира се - едва от утре.

Нейната книга е историята на този успех и, разбира се, има глави със съвети и съвети за бегачите. Александра интервюира физиотерапевта Анна Барнсли, която работеше с бегачи и професионални играчи на ръгби, и придружи Take That в последното им международно турне.
Обучила е много физиотерапевти, продължава да ръководи хиротонии и да следи най-новите изследвания в тази област. „Опитахме се по най-добрия начин да разгадаем десетте най-големи мита за бягане“, обяснява той. „Тя ме научи на важно нещо. Болката и състоянието на ума ви са сложно свързани: болката не идва от тъканта, а от мозъка. Разбира се, това не означава, че няма болка, защото всички сме я изпитали, но трябва да имаме предвид, това е състояние на ума. "

Например, Александра изброява 10-те най-големи мита за бягане в книгата, вижте поне един от тях:
Бягането е вид сърдечно-съдови упражнения, които не могат да бъдат загубени
Фитнес оборудването и личните треньори, говорещи за "изгаряне на мазнини", мислят за интервала на упражнения, когато сърцето работи на 60-70% от максималния си максимум. Така се чувствате по време на бавно бягане, възхищавайки се на листата по дърветата или дупето на бегача пред вас. С тази скорост ще изгаряте повече мазнини, отколкото ако тренирате по-бързо.
От друга страна, при по-висока скорост изгаряте повече калории, което е по-важно за отслабването.
Така че има известна истина в твърдението, че бягането не кара тялото ви да „изгаря мазнини“, но това не означава, че бягането не е добро за отслабване. Предлага много повече ...