За затлъстяването е писано много. За съжаление все пак ще бъде написано, тъй като проблемът продължава да съществува в популацията. Замисляли ли сте се защо толкова много хора са затлъстели? Световната здравна организация посочва затлъстяването като глобален проблем. Това е състояние, което причинява редица здравословни проблеми, финансово натоварва здравната система на страната и по този начин засяга цялото население.
Какво е затлъстяването?
Затлъстяването е прекомерно или повишено количество телесни мазнини (както подкожни, така и интраабдоминални) в човешкото тяло. Той причинява натоварване на тялото, намалява физическото справяне и има неблагоприятен ефект върху човешкото здраве.
Различаваме 2 вида затлъстяване, но и двете причиняват дългосрочни здравословни проблеми и натоварват тялото.
Общо затлъстяване
Общото затлъстяване означава натоварване на тялото не само при гледката, но и в кръвоносните съдове, под кожата, намалява физическото състояние и подвижността, сърцето.
Интраабдоминално затлъстяване
Интраабдоминално означава, че се проявява главно в областта на талията, корема и коремната кухина. Натоварва вътрешни органи в коремната кухина, храносмилателния тракт, сърцето, черния дроб, жлъчния мехур ...
Това е въпреки факта, че вече много се говори за здравословно хранене, значението на упражненията, режима на пиене. И все още ли имаме такава статистика? Къде е проблема?
В това, че някои разбират здравословното хранене като диета, което не е вярно. Като спорт те се разхождат в мола и въпреки че фитнес центровете вече се предлагат в почти всеки жилищен комплекс, те все още нямат време за себе си. Тогава те имат проблеми със съня, стресирани са и имат нередовна диета ...
И това не работи. Диетата никога не работи в дългосрочен план. Някои хора са принудени да разбират контекста от здравословното си състояние, други само когато наистина не мога да управлявам, когато вече нямат какво да облекат и нямат готов размер в магазина.
Какви здравословни проблеми причинява затлъстяването?
Не е приятно, че затлъстяването е свързано с редица здравословни проблеми:
- Проблеми с кръвното налягане - независимо дали е високо кръвно налягане или колебание, това е проблем за всички, защото буквално става пристрастен към наркотиците
- Проблеми с диабета - инсулинът се изчерпва по-бързо поради колебания в нивата на кръвната захар, тъй като неправилната диета засяга както храносмилането, така и метаболизма
- Забавяне на метаболизма - под въздействието на редица диети или нередовна диета, метаболизмът се забавя и е необходимо по-дълго зададено време за стартиране
- Повишен холестерол - отпадъци в кръвоносните съдове и повторна зависимост от наркотици
- Проблеми със ставите - те просто са претоварени и износването става по-бързо
- Умора, раздразнителност, проблеми със съня, задух, ниско състояние ...
Не само възрастни, но и деца
Как е възможно да идват все повече деца със затлъстяване? Или с диабет?
Децата просто ядат това, което ядат родителите им. Това означава, че ако родителите имат лоши хранителни навици, тогава децата също ще имат лоши хранителни навици. Родителите дават пример за децата и следователно същото важи и за столовата. Ако физическата активност все още е търговски център, а не спорт, навикът постепенно се възстановява и детето го смята за нормално.
Защо броят на хората, страдащи от затлъстяване, нараства?
- Промяна на диетата и начина на живот
- Малко упражнения и спорт, за деца и възрастни
- Повече стрес
- Дневен режим
- Нередовна и небалансирана диета
Едно време нямаше проблем нито със затлъстяването, нито с диабета, ядохме домашна храна, домашно отгледано, домашно месо, плодове, мляко и млечни продукти, домашно брашно ... Днес и това не е толкова много години разлика, може би 50 години, но има радикално въздействие върху здравето ни. Тъй като продуктите бяха домашно приготвени, беше необходимо да се погрижите за тях. И тук беше движението. Сутрин и вечер трябваше да се хранят добитък, през деня както на работа, така и на полето работехме.
Днес трябва да изберем храна, по-домашна и изобщо не трябва да ядем това, което е в рекламите.
Второто нещо е движението. Вече не е необходимо да се грижите за нивите и добитъка. Ние седим повече на работа, много неща се обработват от компютри и електроника. Времето просто се е променило. В допълнение към работата е необходимо да намерите време за себе си и да тренирате и евентуално да включите и деца.
Чрез превенция можете да избегнете проблема със затлъстяването!
Важно е да промените научените навици:
1-во движение - спорт, редовна дейност извън работа, форма на релаксация
2. правилна диета - редовна диета, по-малки порции, по-често
3. режим на пиене - плодове, зеленчуци, билков чай, чиста вода
4. сън и почивка - намиране на време за себе си, няколко пъти седмично, няма значение под каква форма и сънят ще се подобри.
Тези основни стъпки ще ви помогнат да подобрите живота си, здравето си, ще имате повече енергия и повече желание за живот. Не е нужно да сте сами. Консултирайте се с личен треньор или диетолог, който да ви помогне да настроите режима за вас и вашите дейности и да се приспособите към вашия вид работа и състояние. Това е постепенна промяна, отнема време.
Личен треньор от 1-во квалификационно ниво по културизъм и фитнес. В състезанието Fitleader 2018 достигнах до финалите при гласуването. От няколко години практикувам с клиенти. Фокус: индивидуални обучения, групови кръгови обучения, съставяне на професионални менюта, подкрепа и мотивация, добра атмосфера и забавление.