Признават се и големи професионални възможности за превъртане на Twitter или Instagram по време на работа. Частен обаче. Малко хора искат публично да се похвалят, че волята им е толкова слаба, че два пъти преглеждат новините във Facebook емисията, докато пишат имейл.
Не е само, че правим час, който обикновено отнема 20 минути. Проблемът е да прекъснете концентрацията, в която след това трябва да се „хвърляте“ отново и отново, което струва допълнителна енергия.
Колкото по-често се разсейвате от работа, толкова по-нервни ставате и вие. Родителите на по-малки деца, прекарали пролетта в карантина, знаят за това. Вие подсъзнателно знаете, че когато не направите необходимото, се чувствате виновни. Колкото по-разсеяни сте, докато изпълнявате задача, толкова по-трудно ви се струва.
Спомнете си как сте живели пред смартфоните
Спомняте ли си дните, когато онлайн се изискваше компютърно присъствие? Не можехте веднага да отворите очи и да нахвърляте имейли или съобщения. Трябваше да станете, да се измиете, да закусите и теоретично едва тогава да плувате в информационните вълни.
Препоръчваме:
Концентрацията продължи по-дълго, защото не можехте да се разсейвате толкова често. Можете ли постоянно да четете по-дълъг текст? Много хора субективно заявяват, че докато във времената на „предварително смартфон“ са успели да пробият дълги пасажи, днес те се чувстват неспокойни и искат да погледнат телефона, какво се случва в света.
Информация като бърза храна
Друга характеристика на настоящето е, че сме разстроени от съдържанието, което виждаме. Той обикновено е човек, когото имаме в приятели и споделя статии или мнения, с които не сме съгласни. Или просто снимки от празници, които ни се струват неудобни и банални. И така, защо продължаваме да го гледаме?
Информацията, която не ни носи нищо, а само изпълва мозъка, е като бързата храна. Чувстваме се пренаселени, но някак странно празни.
Всичко си има време
Колко често отваряте пощенска кутия? Обикновено е около веднъж на ден. И така, защо да четете имейли на всеки пет минути? Разбира се, електронната поща понякога изисква по-бърза реакция от класическата, аналогова. Но има и телефон, който, повярвайте ми, винаги звъни при спешни случаи. А за случаи, които не са спешни, е достатъчно да преглеждате имейла два пъти на ден.
На повечето телефони можете също да зададете колко време да прекарвате в социалните мрежи. Ако надвишите час, заключването ще ви предупреди. Можете да го отключите, разбира се, но вече знаете, че сте нарушили здравословната граница.
Вземете помощта на технологията
Всички сме слаби срещу изкушенията си, няма нужда да се срамуваме от това. Ако искаме да получаваме по-малко информация и настояваме да се управляваме сами, все едно трябва да отслабнем, но в същото време да напълним хладилника с торти. Разсейването наистина дебне отвсякъде.
Първата стъпка е да приемем, че се чувстваме нервни и неспокойни, когато не държим телефона в ръце и четем новините. Другото е да блокирате стимули, които ви отвличат от това, което трябва да направите. Има много приложения, както за мобилни устройства, така и за компютър. Най-известната е например Студената Турция, чието име се отнася до симптомите на отнемане, които изпитвате по време на отнемането на опиати.
Все още нещо ни липсва
Страхувате ли се да намалите вашите емисии и да останете в онлайн света, защото бихте могли да загубите важна информация, интересна оферта за работа или събитие, което преживяват вашите приятели?
Необходимо е да осъзнаем, че по света се случват много неща и дори ако постоянно сме залепени на екрана на телефона, не можем да покрием всичко. Така че все още губим нещо, което не ни е притеснявало толкова много преди.
Социалните мрежи ни отнеха мира, защото който иска да върви в крак с времето, трябва да е на снимката. Но най-важните житейски преживявания се случват тук и сега, точно пред вас. Опитайте се да се съсредоточите върху тях - ще се освободите от вълненията и ще отворите пространство в ума, което ще донесе баланс и удовлетворение.
Статията е публикувана в чешката версия на списание Forbes от редактора Анна Носкова.
За съжаление вашият имейл адрес не можа да бъде абониран.