Важно е обаче да спазвате правилата, за да не си навредите.

възползва

Споделете статия

Студът и студът не само отслабват здравето ви - ако можете да се справите правилно, това може да бъде много полезно. По-ниските температури могат да подобрят качеството на съня, да помогнат за изгарянето на мазнини, а самият сух студ има противовъзпалителни ефекти.

За тези, които страдат от безсъние, студът може да бъде изкупление. Тези хора имат проблем, че телесната им температура естествено не намалява, когато заспиват. Те могат да си помагат в стаята.

„Ние сме гореща зона. Имаме повече от 20 градуса в апартамента. Идеалната температура за нощен сън е между 16 и 18 градуса. След като е по-ниско, не е много добре ", казва Мариан Вандерка, декан на FTVŠ.

Студът е полезен и при изгаряне на излишните мазнини

В нашето тяло, при раждането, преобладава добрата кафява мазнина, но по време на живота я губим и лошата, бяла мазнина се натрупва. Ниските температури активират кафявия.

„Кафявата мазнина е много активно вещество, което също подпомага изгарянето на подкожните мазнини, енергията и ни предпазва от студа. Когато имаме малко от него, това са проявите, че хората са със студени очи, трябва да прегряват коли, студени ръце, крака, не мога да отслабна ", обясни експертът по функционален фитнес Тина Златош Турнерова.

Ако имате изкълчен глезен или възпаление в коляното, използвайте студа тук, който има противовъзпалително действие.

„Нараняването ще се излекува. острият студ причинява свиване на кръвоносните съдове и това предотвратява разливането на кръвта по време на остро нараняване, често се използва при компреси. Хроничният трябва да се внимава “, съветва Вандерка.

Фактът, че студът и студеното време имат положителни ефекти, не означава, че трябва да носите къси ръкави при ниски температури. Втвърдяването трябва да бъде систематично и редовно през цялата година.

„Завършваме всеки душ със студен душ за поне 30 секунди и го удължаваме. Това ще повиши имунитета. Не прегрявайте автомобилите, оптималната температура и тялото абсолютно се адаптират, "препоръчва Zlatoš Turnerová.

Според лекаря това ще подобри имунния ви профил и вирусите и бактериите, които ще ви атакуват, по-късно тялото ви ще се бори по-добре с тях.

Когато влезете в студена вода, веднага ще започнете да дишате честно и да прекалявате с кислорода на органите си. Сухият студ също е полезен при няколко кожни проблема.