Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Защо спираме да спортуваме и как да издържим

Всеки, който някога се е опитвал да подобри фигурата си с упражнения или да отслабне, да оформи, да укрепи. той знае, че това е дългосрочно. Особено ако искате да постигнете дългосрочен ефект. Отначало сте мотивирани, наслаждавате се на всяка тренировка, но постепенно мотивацията намалява и искате все по-малко. Защо така?

защо

Един от ключовете за разбирането защо хората спират да спортуват е да знаем защо изобщо са започнали да спортуват. Някой практикува, защото му е приятно, някой иска да се отпусне и да се отърве от стреса. Някой трябва да източи енергия, докато някой започва упражненията. Е, няма да лъжем, повечето хора практикуват, защото искат да изглеждат добре. Или това беше поне основната причина да започнат.

И тук стигаме до препъни камъка. Ако тренирате само за да отслабнете или „да се изрежете“, вероятно няма да издържите дълго. За да останете, трябва да се насладите на упражнението. Ако прекалявам толкова много и ви дам друга добавена стойност освен заровете на корема, които не идват толкова лесно.

Поставете разумни цели

Нереалистичните цели са една от основните и най-често срещани причини. Поставяте си преувеличена висока цел, която се опитвате да постигнете за определен (обикновено кратък) период от време. Тъй като е нереалистично да го постигнете в даден момент, вие или ще започнете да удължавате периода от време, или ще намалите зададената цел, когато сте напълно извън него. Друга причина може да е, че упражненията не са забавни за вас и го правите „защото трябва“ или сте стигнали до задънена улица и не виждате никакъв напредък. Ами това?

На първо място, уверете се, че целите ви са реалистични. Осъзнайте, че колкото и да работите и колко се стараете, тялото ви има определени граници.

Забавлявай се

Намерете дейност, която ще бъде не само необходима почивка за вас, за да можете да „гъделичкате“, че сте тренирали, но и да се забавлявате. Хората, които тренират за забавление, подобряват здравето, фитнеса и цялостното качество на живот обикновено остават по-дълго.

Веднага щом спрете да виждате и усещате промените, ще започнете да се разочаровате и ще започнете да поставяте под въпрос стойността на усилията, които сте положили в програмата за упражнения. Ако упражненията са само краткосрочна афера за вас, която ще приключите след постигане на целта, вероятно няма да успеете много (например искате да отслабнете с 10 килограма и да спрете да тренирате веднага).

Ключът към дългосрочния успех е да издигнете упражненията до нещо, което цените вътрешно, нещо, което е част от начина ви на живот, нещо, което ще ви осигури не само добро настроение, благосъстояние, но и здраве.