важна

За отслабване, но и за здравословен начин на живот е необходимо не само какво ядете или колко често тренирате, но преди всичко силна воля. Успехът или неуспехът зависи от вашата упоритост в преодоляването на препятствия. Ето 7 съвета как да го изградите и подобрите.

Какво е силна воля и какво означава на практика за отслабване

Терминът твърда воля се разбира като комбинация от няколко прояви и особено черти на характера, резултатът от които е спазването на поставените цели. Разбира се, силната воля е важна не само за отслабване, но и в ежедневието.

Най-важните характеристики, които го характеризират, включват:

  • самоконтрол, т.е. способността да контролирате и евентуално да потискате дори тези реакции или желания, които са по-скоро свързани с импулсивно и емоционално поведение
  • дисциплина, което от своя страна е характеристика, типична за спазването на определен график, дори когато става въпрос за привидно стереотипни дейности, които често се повтарят
  • търпението, което липсва на много хора и което е най-честият източник на загуба на зададената посока, е волята да се чакат резултати, дори ако те продължат дълго време

В случай на отслабване, всички тези характеристики могат да се използват преди всичко не само за определяне на правилната посока на начина на живот, редовни упражнения или упражнения или за намаляване на негативните влияния и фактори на начина на живот, но главно за неговия дългосрочен ефект. Това е алфа и омега на успеха в намаляването на теглото и след това поддържането му.

Доказани съвети и съвети как да изградите и подобрите силната си воля

Както всичко друго, ще трябва да се изгради и постепенно да се подобри волята, но определено няма да отиде от само себе си. За щастие има няколко доказани съвета, съвети и ресурси за това, така че просто се придържайте към опита на тези, които вече са изпробвали тези опции.

Ето 7-те най-добри неща, които можете да направите:

Целта: Това, което не можете без една минута, е точната цел. Ако нямате цел, не можете да изградите силна воля, защото тя е пряко свързана със знанието какво искате да постигнете и къде отивате.

В случай на отслабване е важно целта да е напълно точна. Ако искате да свалите няколко килограма, посочете точно това. Разбира се, можете да постигнете това, като подобрите начина си на живот и по този начин подобрите здравето си, но това не може да бъде измерено количествено.

Точен план: Второто важно правило, което може да изгради и укрепи вашата силна воля, е да зададете точен план. Стъпка по стъпка трябва да разберете какви са вашите подзадачи и подцели.

В случай на отслабване, най-добре е да се направи график, който ще включва постепенно отслабване, но също така и частични задачи като намаляване на лошия навик или промяна на диетата. Стъпка по стъпка.

Информираност: За да продължите напред с плана си, е от съществено значение да имате максимално количество информация. Въз основа на тях можете не само да зададете точна и особено реалистична цел, но и да продължите с планирането.

Достатъчната информация е най-добрата възможна превенция срещу разочарование, например от неизпълнена задача. Винаги обмисляйте всичко, което планирате за отслабване, и разберете за това.

Pohoda: Напрежение, страх, стрес от нещо, това са неща, които естествено влияят на човека и могат значително да отслабят силната му воля. Може да знаете това от работата и при изпълнение на работни задачи, така че да знаете за какво става въпрос.

В това отношение благосъстоянието и свеждането до минимум на негативните стресови фактори е много важно за постигане на прогресия на загубата на тегло. В същото време, ако сте хладни и в добро настроение, ще поддържате по-добре зададения курс.

Изолирайте отрицателните възгледи: Знаете ли или имате тип хора около вас, които ще ви кажат, че нещо не е възможно? Ако е така, незабавно забравете за тях и се опитайте да контактувате с тях възможно най-малко.

Тези хора по своята същност са песимистични и негативни. Вероятно ще знаете поговорката, че лъжата, която се повтаря отново и отново, ще стане истина, така че дори многократните негативни възгледи около нея могат да сломят твърдата воля, независимо колко силна е.

Визуализация: Този термин трябва да се разбира като въображение, т.е. способността да си представим например крайната цел, но преди всичко подцелите. Помага за по-добро планиране и постигане на задачи.

Освен това визията за успех е изключително положително въздействие върху непрекъснатото усъвършенстване на силната воля. Човешкият мозък работи, като трябва да си представя нещо конкретно, да го пробва с новото си тяло, например след отслабване.

Редовност и повторение: Последният принцип, който поддържа силата на волята и постоянно я подновява, е редовността и повторението. Това са различни дейности, независимо дали са свързани с редовно ставане или заспиване.

Редовността е важна и по отношение на упражненията и физическата активност. Всичко, което се повтаря редовно, се превръща в навик и след това изисква по-малко "форсиране" от страна на мозъка. Ще натоварите малко по-малко силата на волята си, ако нещата станат навик.