Всичко за упражненията за отслабване

Защо да започнете да спортувате и да подобрите здравето си и да отслабнете

  • У дома
  • Упражнение
  • Защо да започнете да спортувате и да подобрите здравето си и да отслабнете

защо

Всички знаем, че редовните упражнения са полезни за вашето здраве. Неговите положителни ефекти върху здравето се потвърждават от много изследвания и експерти. Но днес обратното ни принуждава. Удобно ни е да изключим компютъра или телевизора и изтичането на чист въздух става все по-трудно. Следните положителни ефекти върху нашето здраве казват точно обратното - започнете да спортувате и да укрепвате здравето и накрая да отслабнете.

Положителен ефект върху здравето

  • Намалява риска от заболяване за остеопороза, сърдечни заболявания, упражненията понижават кръвното налягане и холестерола. Движението също има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система.
  • Изграждане на мускулна маса - Упражнението подпомага растежа на мускулната маса, укрепва ставите и увеличава костната плътност.
  • Чувствам се по-добре - Редовното упражнение предизвиква отделянето на ендорфини (хормони на щастието) - те намаляват стреса, безпокойството, депресията и други подобни.
  • По-добър сън, което води до повече енергия през целия ден.
  • Забавя стареенето - Изследователите от Харвард доказаха, че упражненията намаляват загубата на нервно-мускулни връзки, което се счита за една от основните причини за стареенето
  • Физическа дейност подобрява храносмилането и усвояване на хранителни вещества от храната.
  • Подкрепа за имунитет - няма да боледувате толкова често и обикновената настинка няма да ви тренира

Упражнението има висок ефект върху загубата на тегло

Правилно изпълняваните и редовни упражнения имат силно положителен ефект не само върху загубата на тегло, но и върху цялостното здраве и фитнес. Условието е да трябва да тренирате наистина правилно и честно, за да не се нараните случайно с грешната техника. Също така е необходимо да се спазва едно съществено нещо при отслабването, което повечето хора забравят. И това е не само упражнения, но и качествена и балансирана диета, богата на хранителни вещества.

Ако не помогнете на тялото да се регенерира след тренировка с подходяща диета, ефектът от самото упражнение ще бъде значително намален. Режимът на пиене и разтягането трябва да са нещо разбираемо по време на тренировка. Ако започнете да тренирате разумно, със сигурност ще се справите - и със сигурност цялата загуба на тегло.

Прочетете повече в статията "Защо да започнете да спортувате и да отслабвате”

Ако искате да започнете да тренирате, но не искате да се показвате публично, препоръчваме ви да изглеждате страхотно и ефективно. "Упражнения у дома".