Лекарите вдигат предупредителен пръст, а статиите в интернет постоянно изтъкват това. Пренебрегването на сутрешното хранене може да бъде опасно за здравето и е свързано с наднорменото тегло. Малко хора обаче знаят какво всъщност стои зад това. Защо закуската е толкова важна?
Ако пропуснете закуската, можете да се поглезите още повече следобед. Това е факт, който допринася за наднорменото тегло. Много хора имат големи проблеми със закуската. Те се оплакват от „свит“ стомах, така че не могат да получат нищо сутрин. Доказано е също така, че човек, който яде обилно хранене сутрин, обикновено яде по-малко калории през деня, за да избегне затлъстяването и диабета в по-късна възраст.
Ето как застрашавате живота си
Закуската обаче получава значение по друга причина. Пропускайки сутрешното хранене, тялото ви влиза в стресово състояние, по време на което все още е без храна цяла нощ, като по този начин нарушава метаболизма до животозастрашаваща форма.!
Ново проучване от Харвард разглежда медицинските досиета на близо 27 000 мъже на възраст между 45 и 82 години. В продължение на шестнадесет години екип от учени наблюдаваха всичко, свързано с начина им на живот, включително закуската.
Изследователите установили, че мъжете пропускат закуската, те са били с 27% по-склонни да получат инфаркт или смърт от коронарна болест на сърцето. Интересното е, че тези, които кашлят храна след събуждане, са по-склонни да останат без партньор, пушачи, заети на пълен работен ден, пият повече алкохол и без физическа активност, отколкото другите, които се наслаждават на закуска. Контролът на рисковите фактори като консумация на алкохол, пушене, ИТМ (индекс на телесна маса), редовни посещения на лекар, качество на храната, нива на активност и достатъчен сън са намалили връзката между пропускането на закуска и сърдечните заболявания, но не са я премахнали напълно.
Кейхил предупреждава, че гладуването поставя тялото в стресово състояние. Представете си как спите осем часа, два часа не ядете нищо преди лягане и не закусвате на следващия ден. Вашето тяло може да остане без храна повече от 12 часа! Ако продължите да го правите и имате рана без храна, съобразете се с факта, че по-късно може да страдате от проблеми с кръвното налягане и свързаните с това сърдечни заболявания.
„Продължителното гладуване води до повишено диастолно и систолично кръвно налягане, нива на инсулин в кръвта, триглицериди, свободни мастни киселини и лош LDL холестерол и добър HDL холестерол в кръвта“, каза Лия Кахил. Това са всички рискови фактори, които водят до сърдечни проблеми.
Според научния екип също е много важно по кое време сутрин можете да се поглезите с храна.
Не бива да забравяме това тялото ни трябва да се храни редовно с храна, за да поддържа здравословни нива на липиди в кръвта като холестерол, хормони като инсулин и нормално кръвно налягане.
По-добре от време на време да гладувате, отколкото сутрин без закуска
От друга страна, е доказано, че ограничаването на калориите и случайното гладуване могат да помогнат на сърцето и да допринесат за дълголетието. Постите веднъж седмично, когато пиете предимно само вода, няма да ви навредят, за разлика от нормалната диета, докато пропускате закуската всеки ден.
Не забравяйте, че метаболизмът не е статичен - може да варира в зависимост от това как и кога хранете тялото си. Разбира се, не можете да си помогнете много, като се отдадете на сладки шишарки за закуска. Опитайте друг вариант. Можете да се заредите с бяло кисело мляко с мед, овесени ядки, ядки и нарязан банан. Добър апетит!