- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Прочетох всичко за режима на глад и подобни глупости, повиших калориите, тренирах, все едно, дори не искам да пиша за това, въпросът е защо съм беден, докато не отида на макс. 500/600kcal, когато съм наистина гладен и все още ли тренирате Дори това само 2 кг на седмица. Нормално е? Доколкото познавам приятелите си, 1200kcal е достатъчно и точно същото упражнение като мен. Наистина ме кара = // Добре съм с щитовидната жлеза
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
дори тази тема е основана от умен психолог и цялата тема е фалшива.иски заблуда умишлено пише САМО 2кг на седмица това е просто гайка як беден.За всички е ясно, че го пишете, за да провокирате другите.на повече от 1кг изисква нормално редовна диета и спорт най-добрата аеробика. Целият успех идва от генетиката. как бяхте, преди да не сте на диета и да ядете нормално. основно, ако естествено наддавате, така че загубата на тегло е почти почти ненужна. защото, тъй като се възстанових и не трябва да преуморявам, защото мозъкът получава усещане за ситост в стомаха, паундът пада надолу. Много е нездравословно и калориите изобщо не се броят. Всичко това е достатъчно и да не се дублира нищо. Бедно е нормална диета и спорт, което означава, че ям от fasirok до пълнени чушки и картофено пюре със сос, но всичко една порция. това означава, че това, което пишете, е необичайно малко и можете да се разболеете, ако ядете толкова строго дълго време.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
за неудовлетвореност от сега малко по-високото тегло в сравнение с идеалното, помага да се качат 20 кг (непланирано, поради проблеми с šž + стрес и т.н.), след което да не можете да се отървете от тях в продължение на 3 години и след това най-накрая да загубите тегло. дори няма да имате нужда от тези 20, дори 15 ще са достатъчни. вижте колко ще се радвате: D (пробвах го: D)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
стига да се промени височината, а не теглото;). Имах 45 на 168. Сега имам 53. Не е лошо, не ме притеснява допълнително, но мисля, че се почувствах по-добре с това тегло около 50 или по-малко. и забелязах, че теглото не намалява, ако ги държа дълго време. това може да е и причината.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Нямам 158 см и 62 кг:( Имах 50 дори преди година и половина, златни времена.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
и не се случва да тежите 50 кг дори с обувки сега?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
не се сравнявайте с приятелите си или с някой друг. Всеки има различен организъм.Освен това 2 кг седмично са твърде много. Склонен съм да се навеждам към това, което пише предшественикът ми.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Обикновено не е здравословно отслабване 2 кг седмично. Най-лошото, което можете да направите за себе си, е да съсипете метаболизма си, особено ниския прием на калории.
Здравословното отслабване е 1-1,5 кг мазнини на месец. Така че не искам резултатите веднага. Обичайно е някой да отслабва от време на време - стресът обикновено е виновен.
Друга грешка при отслабването е отслабването от мускулна маса, а не от мазнини. Това създава йо-йо ефект. Не пишете нищо по-конкретно за това, което ядете. Но се уверете, че получавате достатъчно протеини (1,6 g на 1 kg телесно тегло на ден, когато тренирате и поне 0,6 g на 1 kg телесно тегло на ден, когато не тренирате), имате достатъчно добри мазнини в диетата си и значително намалете въглехидрати.
Вие също не пишете, докато практикувате. Най-добрите тежести и сложни упражнения за отслабване са. изолирани чудеса, никакви чудеса няма да се случат. Затова не вдигайте нищо след 20 кг. Разбира се - трябва да преминете към това постепенно. Но колкото по-рано по-големите тежести, толкова по-добре.
ако обаче хванете метаболизма си, тялото ви няма да може да функционира нормално, дори ако започнете да отслабвате здравословно. Това е даденост за глад и безсмислени диети.