Добре, преди да отворите шоколада и да ядете целия, първо прочетете тази статия.

ядете

Тялото ни работи благодарение на основните физиологични процеси и човек черпи енергия от макронутриенти - тоест от диетата. Разделяме макронутриентите на 3 основни групи: протеини, мазнини, въглехидрати. Защо е важно да вземете всяка група от тях от диетата и в каква сума можете да прочетете в електронната книга, която също ще намерите на този уебсайт.

Има безкраен брой различни стилове на хранене и диета. След като научите обаче как действа в нашето тяло, вие сте спечелили цял живот.

Така че да вървим стъпка по стъпка.

Както бе споменато по-горе, тялото получава енергия от диетата и в зависимост от това колко консумираме, тялото ни започва да се променя или не. Не само по отношение на здравето, но и визуално.

Но сега нека разгледаме визуалния.

Да кажем, че нашият приятел иска да загуби малко мазнини. Беше опитвала всякакви диети, ядеше само бисквити, не ядеше след шест, не ядеше сладки ... и все пак нищо по-голямо не се случи.

През деня ядеше всичко, което искаше, но тъй като чу, че не напълнява след шест, спря да яде. Проблемът обаче е, че тя е получавала повече енергия (калории), отколкото е изразходвала до шестата.

Тогава тя се опита да не яде определена група храни. Въпреки това, тя изяде всичко останало, отново в количеството, в което беше калорично плюс в края на деня.

Нека вземем и обратния пример, когато тя получава толкова малко калории, че тялото й не разполага с достатъчно енергия, за да изпълнява основни жизнени функции и така тя все още е уморена, болна и в крайна сметка тялото й не прилича на любимия й фитнес.

И така, как да разбера колко енергия (калории) мога да приема?

За това се използва просто изчисление, което днес ще направят за вас различни приложения. (Можете също така да научите повече за изчисляването на калориите в електронната книга Bloob).

Тези числа са две:

  1. какъв би бил вашият калориен прием, ако не се движите по цял ден
  2. какъв трябва да бъде вашият калориен прием според начина ви на живот.

ВНИМАНИЕ: тези числа са различни за всеки. Така че никога не сравнявайте приема на калории с никой друг.

Впоследствие можете да наблюдавате получените калории и така да можете да ги държите под контрол през цялото време. Има и няколко приложения, които ще ви помогнат в това, проверих: Myfitnesspal, CaloricTables.

Няма значение какво ядете. Това е вашият калориен прием през целия ден спрямо дневните ви разходи. Това, на което определено трябва да обърнете внимание обаче, е правилното съотношение на протеини, въглехидрати и мазнини, достатъчно зеленчуци и фибри. Опитайте се да консумирате възможно най-малко преработени храни и също така включете всяка форма на упражнения в живота си.

И тогава можете да се поглезите с пица или шоколад за вечеря.

Повярвайте ми, ще се почувствате както никога досега.

  • здраве
  • хранене
  • храна
  • здравословна храна
  • въглехидрати
  • мазнини
  • протеин
  • макронутриенти
  • закуска
  • обяд
  • вечеря
  • рецепта
  • калории
  • скъпа
  • скъпа