плод

11.10. 2016 7:15 Много деца обичат гроздето. Консумацията му често им е забавна. За трохите обаче това е един от най-здравословните плодове някога. Независимо дали го опаковате за дете на обяд или сервирате като лека закуска след училище, децата получават много витамини и минерали, от които се нуждаят.

Калории и мазнини
Не е необходимо да се следи калоричният прием на децата, ако се хранят балансирано. Идеалният прием обаче варира от 1600 до 2500 калории на ден, в зависимост от възрастта на детето. Консумацията на грозде не допринася за големи количества калории в диетата им. Една порция съдържа около 100 калории. Вашето бебе получава само 0,5 грама мазнини.

Витамин Ц
Порция грозде осигурява около 15 милиграма витамин С. Децата се нуждаят от 15 до 45 милиграма този витамин всеки ден, така че гроздето е отличен избор и може да допринесе за ежедневното им снабдяване с витамини. Витамин С е от решаващо значение за растежа на децата, освен това той възстановява тъканите в тялото. Също така помага за здравето на кръвоносните съдове.

Калий
Децата, както и възрастните, се нуждаят от калий за правилна сърдечна дейност и храносмилане. Гроздето може да им помогне да си набавят така необходимия калий. Опаковайте част от гроздето на детето за училище и то ще получи около 280 милиграма от това хранително вещество. Децата се нуждаят от 1000 до 2000 милиграма калий за един ден.

Калций
Гроздето не е добър източник на калций, то осигурява само 15 милиграма на порция. Вашето дете се нуждае от 500 до 1300 mg калций на ден. Достатъчното количество калций в диетата на детето е важно, тъй като това хранително вещество допринася за растежа на костите и зъбите. Ако обаче добавите сирене към гроздето, напр. чедър, ще помогнете за увеличаване на предлагането му.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар