Томаш Юркович, словашки представител в триатлона, по който работи от 18 години. На ниво изпълнение от 2001 г., когато редовно участва в международни състезания. Той е световен шампион и европейски шампион в категория до 23 години. В основната категория мъже той спечели 3-то място на европейското първенство по крос триатлон и 5-то място на световното първенство по крос триатлон. В Словакия той е многократен шампион на Словакия по зимен триатлон, крос триатлон и спринт триатлон. Той спечели титлата триатлет на годината в Словакия. Той ръководи клуб по триатлон в Жилина и е професионален гарант в спортния диагностичен център Kompava Metflex, където се фокусира основно върху извършването на диагностика на стреса за спортисти, както и за обикновените хора, които искат да отслабнат или да се чувстват по-добре.

юркович

Каква е вашата текуща спортна подготовка?

В момента подготовката ми за предстоящия летен сезон е кулминация. Първите състезания, които ме очакват, са полиронманското предизвикателство Римини, което приемам като тест за формата си. Първият голям спортен акцент ще бъде Европейското първенство по крос триатлон в Швейцария в края на май. След тези състезания ме очаква взискателен Ораваман, който вече съм печелил два пъти и ще опитам отново за възможно най-добър резултат. Все още не съм планирал подробно втората част на сезона, но определено ще има триатлони.

Защо просто отиде на триатлон?

Триатлонът съчетава три красиви и естествени спорта и тренировките никога не са стереотипни. Започнах да плувам, но когато опитах първия триатлон, напълно си паднах. Триатлонът се превърна в начин на живот за мен. Освен това триатлонът става все по-популярен в света и все повече хора започват да го правят.

От ваша гледна точка триатлонът е по-взискателен спорт от другите?

Най-голямото предизвикателство при триатлона е ефективното съчетаване в тренировките на обучението на три различни спорта. Засега има малко опитни обучители, които наистина знаят това. Много начинаещи триатлонисти правят грешката, като се фокусират най-вече върху дисциплината, с която са започнали преди триатлона, а останалите двама са на следващото стъпало. Тогава те имат една много силна дисциплина и се тревожат за другите две. Триатлонът обаче определено е един от най-взискателните индивидуални спортове за издръжливост.

Коя дисциплина най-много харесваш и се чувстваш най-силна в нея?

Мисля, че е балансирано. Става въпрос за това как тези състезания ми пасват. Понякога това може да е плуване, друг път колело или бягане. Идеалните състезания са, когато и трите дисциплини вървят много добре за мен.

Как изглежда вашето обучение?

Опитвам се да тренирам еднакво всичките 3 дисциплини. Разбира се, моторът в състезанието съставлява повече от половината от общото време, така че аз също го посвещавам усилено в подготовка. Сутрин имам плуване и следобед с колело или бягане. 2 до 3 пъти седмично фитнес тренировка (укрепване със собствени средства за тегло и баланс).

Какво бихте препоръчали за начинаещи, които искат да започнат триатлон?

Те определено трябва да се свържат с треньор с опит. Те трябва да завършат в началото на т.нар диагностика на стреса, въз основа на която е възможно да се оцени текущото ниво на обучение и да се определят зоните за обучение. Въз основа на такива данни обучението е по-ефективно и треньорът е по-способен да помогне на спортиста. Рискът от претрениране или неефективно обучение е значително намален. За начинаещите спортисти първият случай се случва по-рано. Днес спортният тестер трябва да бъде „задължително оборудване“ за всеки спортист, но без да се подлагате на диагностика на стреса и да задавате зони за тренировка, той е просто играчка, която ви показва различни цифри. (смее се) В Kompava Center Metflex в Жилина, където работя, по този начин помагаме не само на спортисти, но и на всички активни хора или тези, които искат да намалят теглото си.

Следвате ли специален начин на живот? Как се поддържаш във форма?

Регенерацията е толкова важна, колкото и самото обучение. Ние тренираме тялото и по този начин му даваме импулс да се адаптира към по-голямо натоварване, но тази адаптация или адаптация се случва точно по време на почивка (регенерация). Ето защо, разбира се, начинът на живот също има значителен принос за регенерацията. Ето защо се опитвам да се храня здравословно и тъй като мисля, че е оптимално за тялото ми. Въпреки че понякога имам с какво да греша, така да се каже. Много храни не съдържат толкова хранителна стойност, колкото в миналото. Ето защо използвам и качествени хранителни добавки и качествени протеини, които са обща част от диетата ми. Лично аз като топ спортист предпочитам първокласната линия протеини от Kompava. Sport Premium Energy и Protein Premium Energy в момента са сред върховете в областта на спортното хранене. Хранителните добавки защитават тялото ми, така че тренировките имат само положителни ефекти върху тялото.

Според които избирате хранителни добавки?

Определено според качеството и състава и според целта, за която искам да ги използвам. Както казах, новата премиум линия от Kompava Sport Premium Energy и Protein Premium Energy доказа своята стойност. Това е наистина съвсем различно ниво на добавки, отколкото някога съм познавал. По принцип той решава всички проблеми с храненето преди, по време и след тренировка или състезания. Тези продукти учат нашия метаболизъм да използва по-добре енергията от мазнините. В спортовете за издръжливост това е огромно предимство, за да можете да се възползвате максимално от енергията от мазнини и да спестите гликогенови резерви за последната фаза на състезанието, където обикновено се решава победата. Тези продукти, разбира се, заедно с ефективно обучение могат буквално да направят чудеса. Да, смятам ги за революция в спортното хранене.