Идеалът за красота се променя с времето. В момента той вече не е изтощена фигура с изпъкнали ребра. Сега той е модерна, спортна и преди всичко здрава фигура. Предлагаме ви 3 причини да се укрепите малко.

Просто е така - да си силен е в. Оформеното, мускулесто и функционално тяло е нов секси символ както за мъжете, така и за жените. Непрекъснато разширяващата се тенденция на медиите и спортните компании, които разпространяват идеята, че красотата се предлага в много форми и размери, е положителна стъпка в насърчаването на хората да водят здравословен и активен начин на живот.

Най-хубавото е, че здравото тяло никога няма да излезе от мода. Чували ли сте за термина „кльощава мазнина“? Този термин няма еквивалент на словашки, той се отнася до типа фигура, която е бедна, но няма достатъчно мускулна маса.

силно

Подобна фигура изглежда бедна, но всъщност има нездравословно съотношение на вътрешните телесни мазнини и това е вредно за нейното здраве. Има и много хора, които може да изглеждат малко по-дебели, но всъщност са много здрави. С всеки план за упражнения, вашият основният приоритет трябва да бъде поддържайте тялото си във форма отвътре. Като бонус обаче упражнението е от полза и за външния ви вид.

Ето няколко важни причини, поради които трябва да добавите тренировки с тежести и сила към редовната си фитнес рутина.

Изгаряне на повече калории

Вдигането на тежестта и укрепването ще променят всички аспекти на тялото ви. Хората с повече мускули изгарят повече калории от тези без него. Поддържането на чисти мускули изисква повече енергия и следователно поради вдигане на тежести, това може да увеличи скоростта на метаболизма ви в покой.

По-добра костна плътност

Тренировките с тежести са много полезни за здравето на костите при хора от всички възрасти. Процесът на стареене е свързан с намаляване на костната плътност и по-висок риск от фрактури. Помислете как можете да добавите тежест към вашата тренировка, тъй като костите ви остават здрави и здрави със силови тренировки.

По-добро представяне

Ако тялото ви свикне да вдига тежести, представете си колко лесно ще вдигнете собственото си телесно тегло. Повече мощност означава, че ежедневните ви дейности ще бъдат по-лесни, и ако се занимавате с някакъв спорт, увеличаването на мускулната сила може значително да подобри представянето ви.

Укрепването на тялото ви има толкова много предимства и не е нужно да се притеснявате, че ще изглеждате сякаш преувеличавате. Освен ако не отделите стотици часове за вдигане на тежки товари и хранене по много специфичен план за изграждане на мускули, вие сте много малко вероятно.

Като добавите силова тренировка към тренировката си два до три пъти седмично и с храна, богата на протеини, ще бъдете на път да постигнете здраво мускулесто тяло. Не се страхувайте да вдигате по-големи тежести. Но не забравяйте да започнете с управляемо, по-леко тегло, за да можете да се съсредоточите върху техниката на повторение 12-15 и бавно да преминете към по-голямо тегло. Докато увеличавате теглото, което използвате, намалете го на 8-10 повторения. Тялото ви веднага ще започне да се адаптира към силови тренировки, така че започнете още днес.

PR служба

Ще се радваме да поставите вашите статии, свържете се с нас.