Ако думата „загуба на тегло“ се каже на по-голямата част от хората, думата „диета“ ще се появи като синоним. В някои случаи „гладна стачка“ също е синоним. Защо хората толкова сляпо вярват в тези прекрасни инструкции? Защото те са прости.

работят

Ние правим диета, но не отслабваме

Със сигурност познавате хора, които са имали няколко диети през живота си. Някои жени диетират почти целия си живот и в същото време теглото им не съответства на изтезанията, на които са подложени. Следователно може смело да се каже, че те не използват ефективна процедура за отслабване. Но нека започнем отначало.

Терминът диета означава диета, насочена към постигане на определена цел. Например за проблеми с жлъчния мехур, за хора, които са слаби и други подобни. Ще се интересуваме и от намаляване на теглото.

В медицинските заведения често ще срещнете редуцираща диета. Тази хранителна добавка обаче не е предназначена за дебел, но иначе здрав човек. Използва се в професионалната практика само в случаите, когато има сериозни причини за това.

Ако диетата се контролира от лекар, тя има за цел да подобри здравето

Ако някой е с наднормено тегло и има например сърдечни проблеми. Щеше да се нуждае от операция. Той обаче не може да се подложи на тази процедура, тъй като би имало много сериозни последици, причинени от затлъстяване. Точно в този момент лекарите обикновено поставят твърда диета, която кара пациента да отслабне бързо и тогава е възможна операция. Време е. Това е решение в ситуация, която застрашава живота или здравето на пациента. Това не е самоцелна мярка само за красота. Ограничаването на твърдата храна е по-малък риск за здравето, отколкото последиците от продължаващото затлъстяване. Може би защото не може да се оперира, докато е дебел. Или докато е дебел, затлъстяването драстично влошава цялостното му здраве. Това са сериозни ситуации, при които е оправдано да се предпише изключително драстично решение. Понякога се използват разбивки с много ниска енергия, някъде при 4000 kJ на ден. Това е повече от половината по-малко от нормалното.

Но ако такива тежки условия са „предписани“ от самия човек, това е проблем. Като правило, при обикновена диета тялото няма да има достатъчно хранителни вещества. Това променя настройките на различни процеси в тялото. След това го наричаме „бавен метаболизъм“. Последствията са също толкова тежки: След безсмислена диета често напълнявате. Но това обикновено не се разглежда и дори не се говори. Малко хора се хвалят с това ...

Драстични диети и диетични ограничения

Ясно е, че при такава драстична диета, разбира се, човек започва да отслабва относително бързо. Човешкият метаболизъм се адаптира към състояние на недостиг на храна в рамките на няколко седмици до месеци. Хормоналните и други процеси в тялото се променят.

  1. Първите седмици след започване на драстична диета човек ще отслабне много бързо.
  2. Най-късно след няколко седмици обаче загубата на тегло ще започне да спира. Тялото се адаптира към липсата на храна и спестява, доколкото е възможно. Можете спокойно да ядете това, което преди е „работило“, но вече няма да отслабнете. Решението би било още по-драстично да намалите менютата. Вие обаче ще бъдете в точка една и след няколко седмици ще бъдете в точка две и няма да отслабнете. Какво тогава?
  3. Ако не спрете да ядете тази храна, нещо в тялото ви ще започне да се проваля. Никой не знае предварително какво. За всеки ще бъде нещо различно. Ако погледнете психичните аноректици, които са на постоянно ниска диета, те обикновено имат менструация. Те загубиха мускули. Те имат кожни проблеми. Някои умират от време на време.

Тялото просто се нуждае от определено количество енергия и хранителни вещества. Ако го няма, ще оцелее известно време. Ако го няма дълго време, той ще започне да се храни, ще се проваля и след това ще умре.

Фактът, че издържаме няколко месеца на минималния прием на храна, е режим на самозащита на организма. Спасителен защитен механизъм, който по този начин предпазва тялото от смърт от липса на храна. Хубаво е, ако човек може да оцелее в пустинята по този начин, по време на недостиг. Става въпрос за оцеляване. Посяга към резерви. мастните запаси се „изгарят“, а костните и мускулните протеини се „вземат“. Благодарение на това човек може да оцелее дори при сурова зима и с малък запас от храна. Но предположението е, че след този период отново ще има храна.

Между другото. В природата ни се струва нормално, че само най-силните ще оцелеят. Но има и много, които умират от глад. Вярвам, че не планирате да тествате как се справяте. Независимо дали сте сред силните или слабите, които не могат да се справят с дълъг недостиг на храна.

Съвсем естествено е, че в природата, след период на глад, отново идва достатъчно храна. Тялото вече е настроено да натрупва незабавно запаси. Така работим ние. Тялото укрепва онези функции, които се оказаха недостатъчни.

  • Ако вдигнете тежък бермен, тялото ще укрепи мускулите ви. Предполага, че ще ви трябват отново.
  • Ако бягате бързо, тялото ще „подобри“ вашите двигателни умения и опорно-двигателния апарат. Следващия път ще тичате по-бързо.
  • Ако прочетете трудна книга, в мозъка ви ще се образуват нови синапси. Следващия път можете да се справите с такава тема по-лесно.
  • Ако гладувате, тялото ви ще се подготви за по-добро управление на бъдещата ви гладна стачка. Той ще изгради запасите си от мазнини веднага щом може.

Следователно драстичната диета не решава съвсем естествено основния проблем.

  • Затлъстяването не е мастен проблем!
  • Техният проблем е по-високият енергиен прием, отколкото разходът.
  • Като правило, като цяло лошо избран начин на живот.

Прекомерният енергиен прием може физически да не означава много храна. Дебелите хора често консумират неправилно храна.

  • в малки дози, но с високо съдържание на енергия, или
  • дълги почивки без храна и след това редовни порции в ресторанта, или
  • понякога неподходяща каша за нормално хранене, или
  • нощно хранене хладилник ...

Подобен подход към диетата ще доведе до затлъстяване, дори ако не ядете много като цяло.

Примери за това са ястия като шоколадови блокчета, сладки лимонади, сладкиши, филийки. Няколко десетки грама такива екстри на ден и можете да започнете да печелите. В същото време всъщност няма почти нищо в силата на звука. Няколко одеяла, сирене ...

След известно време напълняване мазнините решават драстично да намалят диетата. Това обаче е само еднократна атака на опит за отслабване. Какво тогава, когато най-накрая дойде отслабването? Тогава повечето хора спират специално хранене. Те се връщат към първоначалната си диета. Тоест към същия режим, който веднъж е довел до напълняване.

След период на ограничаване на храната обаче, старата диета ще доведе до по-бързо напълняване. Липсата на храна забавя метаболизма. Този коварен капан се нарича йо-йо ефект и може да бъде противодействан само чрез никога диета.

Искате ли да започнете някаква диета? Помислете предварително дали е възможно да спазвате тази диета дълго време. Много голям процент диети са процедури, които не могат да се поддържат в дългосрочен план! Те са или отвратителни, скъпи, или ще умрете от недохранване.

Популярността на диетите се крие в тяхната простота

Съществува и тайната защо различните диети са толкова успешни. Това са доста прости инструкции. Смелият обикновено не се интересува да научи нещо специално. Той просто иска да отслабне. Това е капанът. Простите инструкции са запомнящи се и не е нужно да се обмислят.

  • просто яжте ориз и ще отслабнете
  • разделят протеина от въглехидратите и отслабват
  • пропуснете въглехидратите и отслабнете

Хранителният стил на човек обаче не може да бъде сведен до толкова прости инструкции. Ако опитате, определено ще издържите известно време. След известно време обаче такъв намален хранителен стил вече няма да ви забавлява и ще се върнете в старите си общежития.

Защо в старите общежития? Защото не знаеш нищо друго.

  1. Знаете стила на хранене, който ви е подхождал, но заради него сте наддали.
  2. След това опитвате някаква драстична или по-малко драстична диета, за да отслабнете малко.
  3. След като отслабнете, вече не спазвате диета и се връщате към точка номер едно.

Диетата няма да ви научи на нищо. Ако не научите нищо, ще напълнеете отново, след като следвате тези странни хранителни правила. По този начин постепенно си проправяте път до по-голямо тегло по спирала.

Това е малко моден проблем

Отдавна работя по темата как да се изхвърля, така че забелязах, че диетите за отслабване са въпрос на мода. Те вървят като вълни. През времето, в което се посвещавам на отслабването, пристъпи на различни хранителни лудости вече са преминали. Беше

  • оризова диета
  • деветдесет дни,
  • диета за кръвна група,
  • диета на Аткинс,
  • отделна диета,
  • диета на дукан,
  • палео диета.

Освен това има различни автори. Само в Словакия и Чехия има няколко такива. И до днес мнозина препоръчват силно вредна диета с ниско съдържание на въглехидрати. Други примамват да отслабнете без упражнения и на различни вълни ви позволяват да ядете каквото искате. Ясно е, че подобни книги или статии в списания са глупост. Излизат нови и нови и населението става по-дебело. Сега и децата.

Всеки от тези хранителни стилове и диети обещава бързо и безопасно отслабване. Ако започнете в списания и онлайн дискусии в статии, които се занимават с отделни хранителни насоки, ще видите ентусиазираните викове на жените навсякъде, които се кълнат, че са загубили диетата си и колко сладък е животът им оттук насетне.

Но кой пише такива доклади за дискусии? Хора, които в момента постигат някои резултати. Няколко килограма и вече има развълнувани писъци. По-късно, когато отново напълнеят, познайте какво ще се случи? Ще търся ли стария си текст за похвала? Ще напиша ли корекция там? "Знаете ли, опитах тази процедура. Загубих 20 килограма, но те се върнаха след половин година. Направих грешка." Какъв процент от хората пишат нещо подобно? От практиката знам, че нищожен брой. Следователно не можете да разчитате на „гласа на хората“. Огледай се наоколо. Ще откриете, че същите хора, които преди са били на диета и са се справяли добре, сега отново са там, където преди само няколко килограма са по-тежки, по-недоволни и възрастни. Как е възможно процесът, обещал сладки резултати преди три години, да бъде внезапно забравен? Защо същите дебели граждани изведнъж купуват нови книги с различна процедура и поглъщат статии за най-новата чудодейна и революционна процедура за това как да отслабнете прекрасните 100 килограма за 3 дни?

Връщаме се към началото. Като правило, не намаляването на диетата е решението на затлъстяването. Загубата на тегло не означава, че човек трябва да яде на порции като врабче. За да изхвърлите, трябва да ядете нормални порции. Трябва да спортувате и да създадете здравословен начин на живот. С други думи, трябва да промените посоката на живота си.

Ако сте напълняли, това е сигнал, че се държите неправилно. Така че не е нужно да унищожавате стомаха си. Трябва да отмените причината, която е създала този корем. При такъв подход тогава няма риск от йо-йо ефект или здравословни проблеми. Всичко, което трябва да направите, е да не завъртите волана и да се върнете към безсмислен начин на живот. Към този, за който вече е доказано, че води до затлъстяване във вашата страна. И аз знам. Което толкова много ни вкусва и привлича.

Отменете хранителния стил, който ви доведе до затлъстяване

Модните и прости диети са изкушаваща и алтернативна визия, че отслабването ще стане възможно най-бързо, но това е цялата им заблуда. Хората смятат, че телесните процеси в човешкото тяло могат да бъдат измамени.

  • Можете да бъдете измамени по време на училищния изпит. Не можете да научите и да впечатлите учителя.
  • Сърцето обаче не може да бъде подкупено да работи, когато е обвито в стегнат обръч от мазнини.

Физическите процеси просто не могат да бъдат нарушени. Това е умишлено силна дума, която да звучи в ушите ви.

  • Не е възможно да станете силни, като подкупите треньор с голямо куфарче, пълно с банкноти, който да тренира за вас.
  • Не е възможно да делегирате здравословна диета на вашия слуга и ще се храните неправилно.

Процесите в тялото не могат да бъдат обърнати, не могат да се търсят преки пътища. Ако ядете лошо дълго време, това ще има последствия. Няма значение дали е неподходяща диета или диета. Ако не спортувате, нямате късмет и здравето ви ще се влоши. Добре е да сте наясно с тези факти и да се подреждате според тях.

Човешкото тяло се нуждае от известна поддръжка. За това можете да използвате знанията, които вече са на разположение през нашия век. Инвестирайте няколко часа от живота си в подробно проучване. Станете експерт за това какво означава здравословно хранене и начин на живот. Как да тренирате. Как да се отпуснете. Това ще повлияе на вашето здраве и дълголетие.

Диетата е единственото нещо, което мнозина знаят

Повечето хора, които посягат към диетичните ограничения, не знаят за друго решение. Казано направо: човек не иска да научи друго решение. Това е капанът, в който попадат повечето дебели хора. Те не искат да управляват собствения си живот. И така те се движат от желанието за свински корем или торта.

Отслабнах и за известно време. Не знаех нищо за това. Надявах се, че ако ям лекарство, което ще намали глада, ще отслабна. Да, работи. Но само докато преглъщах хапчета. След това отново бързо напълнях.

По-удобно е да се забавляваме и да работим върху бисквити, отколкото да жертваме образование за известно време и след това да дисциплинираме резултатите от наученото.

Много дебели хора са загрижени за идеята, че има такова нещо като „грях“ и „наказание“ за този грях. Дебелецът се препарира за известно време. Татко реже, торти или пие сладки малини и знае, че това не е подходящо. След като качи малко килограми, той решава бързо наказвам тялото му, ние му отнемаме по-голямата част от диетата и удоволствията и в рамките на няколко седмици той нормализира теглото си с надеждата, че е решил нещата. Всъщност това само влоши нещата. В кризисен режим тялото превключва силите си на така наречената спирка и се изтощава. Това е напълно безсмислен подход.

Ето защо горещо препоръчвам да не използвате никакви диети. Уча!

Диетата няма да ви помогне да отслабнете и няма да ви помогне да водите по-здравословен начин на живот. Ако искате вашето здраве да поддържа тялото и жизнеността ви в норма, трябва да се стремите да се придържате към принципите на здравословния начин на живот възможно най-редовно.

Е, и как всъщност оценявате дали сте успешни?

Накрая студен душ. Не се притеснявайте за теглото си днес. Този номер не е важен за вас. Вместо това изследвайте още два важни параметъра:

  1. Каква е обиколката на талията ви? Обиколката на талията говори ясно за това как сте задали начина си на живот. Голям колан = грешка.
  2. Какви дела извършихте днес? Може ли повечето ястия да се считат за подходящи? Упражняваше ли се? Живеехте ли предимно в спокойно темпо? Спи ли достатъчно? Ти се засмя?

Това е много важно. Ако се приближавате към подходящите препоръки през повечето дни, вие вървите в правилната посока. Проверете го на колана си. И ето още един съвет:

  • Не изследвайте теглото или колана си, както е днес. Ще бъде интересно какво ще се случи догодина.

Много хора искат да хвърлят „по бански“. Това е възможно. Но те ще спечелят още повече до Коледа. Това е сигнал, че нещо във вашия начин на живот е настроено много неправилно. Ако го намерите и премахнете, може никога повече да не се наложи да го пуснете. Защото дълго време ще сте слаби.