Ако думата „загуба на тегло“ се каже на по-голямата част от хората, думата „диета“ ще се появи като синоним. В някои случаи „гладна стачка“ също е синоним. Защо хората толкова сляпо вярват в тези прекрасни инструкции? Защото те са прости.

Ние правим диета, но не отслабваме! Със сигурност познавате хора, които са имали няколко диети през живота си. Някои жени диетират почти целия си живот и в същото време теглото им не съответства на изтезанията, на които са подложени. Следователно може смело да се каже, че те не използват ефективна процедура за отслабване. Но нека започнем отначало.

Терминът диета означава диета, насочена към постигане на определена цел. Например за проблеми с жлъчния мехур, за хора, които са слаби и други подобни. Ще се интересуваме и от намаляване на теглото. Често ще срещнете редукционна диета.

Ако диетата се контролира от лекар, тя има за цел да подобри здравето. Ако някой е с наднормено тегло и има например сърдечни проблеми. Щеше да се нуждае от операция. Той обаче не може да се подложи на тази процедура, тъй като би имало много сериозни последици, причинени от затлъстяване. Точно в този момент лекарите обикновено поставят твърда диета, която кара пациента да отслабне бързо и тогава е възможна операция. Време е. Това е решение в ситуация, която застрашава живота или здравето на пациента. Това не е самоцелна мярка само за красота. Ограничаването на твърдата храна е по-малък риск за здравето, отколкото последиците от продължаващото затлъстяване. Може би защото не може да се оперира, докато е дебел. Или докато е дебел, затлъстяването драстично влошава цялостното му здраве. Това са сериозни ситуации, при които е оправдано да се предпише изключително драстично решение. Понякога се използват разбивки с много ниска енергия, някъде при 4000 kJ на ден. Това е повече от половината по-малко от нормалното.

Но ако такива тежки условия са „предписани“ от самия човек, това е проблем. Като правило, при обикновена диета тялото няма да има достатъчно хранителни вещества. Това променя настройките на различни процеси в тялото. След това го наричаме „бавен метаболизъм“. Последствията са също толкова тежки: След безсмислена диета често напълнявате. Но това обикновено не се разглежда и дори не се говори. Малко хора се хвалят с това ...

Драстични диети и диетични ограничения

Ясно е, че при драстична диета, разбира се, човек започва да отслабва относително бързо. Човешкият метаболизъм се адаптира към състояние на недостиг на храна в рамките на няколко седмици до месеци. Хормоналните и други процеси в тялото се променят.

работят

  1. Първите седмици след започване на драстична диета човек ще отслабне много бързо.
  2. Най-късно след няколко седмици обаче след няколко месеца загубата на тегло ще спре. Тялото се адаптира към липсата на храна и спестява, доколкото е възможно. Можете спокойно да ядете това, което преди е „работило“ за отслабване, но няма да отслабнете. Решението би било още по-драстично да намалите менютата. Вие обаче ще бъдете в точка една и след няколко седмици ще бъдете в точка две и няма да отслабнете. Какво тогава?
  3. Ако не спрете да ядете тази храна, нещо в тялото ви ще започне да се проваля. Никой не знае предварително какво. За всеки ще бъде нещо различно. Ако погледнете психичните аноректици, които са на постоянно ниска диета, те обикновено имат менструация. Те загубиха мускули. Те имат кожни проблеми. Някои понякога умират преждевременно.

Тялото просто се нуждае от определено количество енергия и хранителни вещества. Ако го няма, ще оцелее известно време. Ако го няма дълго време, той ще започне да се храни, ще се проваля и след това ще умре.

Фактът, че издържаме няколко месеца на минималния прием на храна, е режим на самозащита на организма. Спасителен защитен механизъм, който по този начин предпазва тялото от смърт от липса на храна. Хубаво е, ако човек може да оцелее в пустинята по този начин, по време на недостиг. Става въпрос за оцеляване. Посяга към резерви. Запасите от мазнини се „изгарят“, а протеините от костната маса и мускулите се „вземат“. Благодарение на това човек може да оцелее дори при сурова зима и с малък запас от храна. Но предположението е, че след този период отново ще има храна.

Между другото. В природата ни се струва нормално, че само най-силните ще оцелеят. Но има и много, които умират от глад. Вярвам, че не планирате да тествате как се справяте. Независимо дали сте сред силните или слабите, които не могат да се справят с дълъг недостиг на храна.

Съвсем естествено е, че в природата, след период на глад, отново идва достатъчно храна. Тялото вече е настроено да натрупва незабавно запаси. Така работим ние. Тялото укрепва онези функции, които се оказаха недостатъчни.

  • Ако вдигнете тежък бермен, тялото ще укрепи мускулите ви. Предполага, че ще ви трябват отново.
  • Ако бягате бързо, тялото ще „подобри“ вашите двигателни умения и опорно-двигателния апарат. Следващия път ще тичате по-бързо.
  • Ако прочетете трудна книга, в мозъка ви ще се образуват нови синапси. Следващия път можете да се справите с такава тема по-лесно.
  • Ако гладувате, тялото ви ще се подготви за по-добро управление на бъдещата ви гладна стачка. Той ще изгради запасите си от мазнини веднага щом може.

Следователно драстичната диета не решава съвсем естествено основния проблем.

  • Затлъстяването не е мастен проблем!
  • Техният проблем е по-високият енергиен прием, отколкото разходът.
  • Като правило, като цяло лошо избран начин на живот.

Прекомерният енергиен прием може физически да не означава много храна. Дебелите хора често консумират неправилно храна.

  • в малки дози, но с високо съдържание на енергия, или
  • дълги почивки без храна и след това редовни порции в ресторанта, или
  • понякога неподходяща каша за нормално хранене, или
  • нощно хранене хладилник ...

Подобен подход към диетата ще доведе до затлъстяване, дори ако не ядете много като цяло.

Примери за това са ястия като шоколадови блокчета, сладки лимонади, сладкиши, филийки. Няколко десетки грама такива екстри на ден и можете да започнете да печелите. В същото време всъщност няма почти нищо в силата на звука. Няколко одеяла, сирене ...

След известно време напълняване мазнините решават драстично да намалят диетата. Това обаче е само еднократна атака на опит за отслабване. Какво тогава, когато най-накрая дойде отслабването? Тогава повечето хора спират специално хранене. Те се връщат към първоначалната си диета. Тоест към същия режим, който веднъж е довел до напълняване.

След период на ограничаване на храната обаче, старата диета ще доведе до по-бързо напълняване. Липсата на храна забавя метаболизма. Този коварен капан се нарича йо-йо ефект и може да бъде противодействан само чрез никога диета.

Искате ли да започнете някаква диета? Помислете предварително дали е възможно да спазвате тази диета дълго време. Много голям процент диети са процедури, които не могат да се поддържат в дългосрочен план! Те са или отвратителни, скъпи, или ще умрете от недохранване.