Добавено: 30.07.2018 г. 15:01:32 Брой преглеждания: 851

Упражненията ще ни донесат психическо благополучие, ще подобрят качеството на нашия живот и.

спортувате

. и освен това физическата активност помага да регулираме теглото си заедно с подходяща диета.

Физическата активност помага да се поддържа баланс между енергийния прием и разход, като по този начин се оптимизират теглото.

Физическата активност носи и много ползи за здравето на тялото ни.

подобрява психическото състояние - подобрява концентрацията, намалява стреса, повишава самочувствието, подобрява самоконтрола

подобрява сърдечно-съдовата система, укрепва сърцето, увеличава адаптацията на кръвообращението към товара, като по този начин намалява консумацията на кислород в сърцето, а сърцето е по-малко стресирано и запазено в покой, дори по време на тренировка

увеличава енергийните разходи, като по този начин помага да се поддържа оптимално тегло или да се намали наднорменото тегло и да се облекчи затлъстяването

намалява количеството телесни мазнини, като същевременно поддържа мускулна маса (ако е в съответствие с подходяща диета)

увеличава броя на мускулните влакна и намалява съдържанието на мазнини в мускула

подобрява профила на липидите в кръвта, като по този начин намалява риска от атеросклероза

повишава HDL холестерола

понижава общия холестерол

понижава LDL холестерола

подобрява метаболизма на въглехидратите

повишава чувствителността на тъканите към инсулин

понижава положителната кръвна глюкоза не само при диабетици

има краткосрочен аноректичен ефект - премахва чувството на глад

подобрява функциите на храносмилателния тракт

намалява риска от тромби, формиращи причината за миокарден инфаркт или инсулт

повишава имунната устойчивост на организма

допринася за профилактиката на рака

подобрява дихателната функция

укрепва костите ни, поддържа необходимия обхват на движение в ставите, помага за защита срещу остеопороза.