Обичате да практикувате, но бихте ли искали да научите нещо ново? Или просто искате да започнете да тренирате, но не можете да избирате между класическо укрепване, кросфит, тренировка - нека бъдем честни, има много и много биха се загубили в него. В тази статия ще ви очертая защо вие, независимо дали сте опитен макак или начинаещ, трябва да опитате да упражнявате със собственото си тегло.
На първо място, да кажем, че не, упражненията със собствено тегло не са просто огъвания, клекове и манивела (въпреки че са неразделна и много важна част от него), а невероятен брой упражнения от всички нива на трудност. Независимо дали сте напълно начинаещ или Херкулес, винаги има какво да откриете и нова цел, която можете да покорите. Може да направите десет красиви дръжки, но искате да ги направите с една ръка. Може да направите десет красиви хода, но искате да научите мускулите. Може би получавате 50 мускулни повдигания всеки път, когато обикаляте праха на улицата, но искате да правите завои в пълен челен товарач. Вече може да не е предизвикателство за вас, но викторианската на успоредките изглежда далеч от погледа. Бих могъл да продължа така, но въпросът е, че този спорт е невероятно разнообразен и независимо с какво се занимавате, винаги има нещо ново, нещо, което можете да опитате, нещо, върху което да работите.
Красотата на този спорт е нещо, за което мога да пиша дни наред, но нека поговорим за ползите от това упражнение. На първо място, това е функционалността. Няма да сега, както всички останали, да очерня обикновените упражнения с гири и колко непрактична е такава сила и т.н., защото не съм съгласен с това. Всяко укрепване е повече или по-малко функционално, стига да е направено правилно и особено технически правилно. Но упражненията със собствено тегло се основават директно на естествените модели на движение на тялото ни и по този начин до голяма степен подкрепят вече споменатата му функционалност. В крайна сметка фитнесът не винаги е бил там и хората, които искат да се укрепят, могат да го правят само благодарение на тези естествени за нас движения.
Можете да прочетете повече за тази тема в статията "Какво е калистеника". В същото време способността за стабилизиране на цялото тяло е важна за правилното изпълнение на повечето упражнения, от манивела до най-взискателните. От това следва, че ако искате да изпълнявате правилно технически правилни тренировъчни елементи, трябва да имате достатъчно здрава система за дълбока стабилизация. Но това също така означава, че изпълнявайки елементи, за които вече имате достатъчно сила, вие също укрепвате споменатата вече система за дълбока стабилизация. Разбира се, това само по себе си има огромен брой предимства, за които повече от един лекар, хиропрактор или физиотерапевт биха могли да ви разкажат. Независимо дали става въпрос за профилактика на гръбначни наранявания, забавяне на трудности в напреднала възраст или просто по-голяма жизненост, калистениката е едно от най-добрите решения.
Но не на последно място, упражнението има едно предимство, което не мога да забравя да спомена, и то е, че може да се прави практически навсякъде. Няма нужда да плащате за членство във фитнес центъра или дори да напускате къщата. Независимо дали сте на почивка в луксозен курорт или във вила с приятели, ако искате, можете да практикувате по всяко време и навсякъде. По стечение на обстоятелствата пиша тази статия на почивка, в нает апартамент с красива гледка, където един недостатък е, че в района няма фитнес зали. Но за мен това не е проблем. Днес ще тренирам дъски и стойки на ръце, ще го допълня с тренировки през цялата сряда и ще работя на краката си, а качеството на тренировката няма да отразява факта, че съм пътувал, благодарение на факта, че тренирам със собствено тегло. Така че не се колебайте и опитайте и вие! Определено няма да съжалявате!