eslim

Тегло, малко устройство, което има твърде голям контрол върху живота ни. Нашето телесно тегло, представено от двуцифрено число, има толкова силна власт над нас, че може да съсипе целия ни ден или, обратно, да го подобри. Въпреки че не различава мускулното тегло или водата от мазнините. Управлява ли и живота ви? Така че спрете да претегляте! Ще ви посъветваме как да го направите.

Какво ни заблуждава в теглото?

Единственият недостатък на теглото е, че тежи точно това, което представлява. Така че, ако застанете на него, ще ви вземе такива, каквито сте. Без да се вземат предвид костите, мускулите или водата. Например, знаете ли, че мускулите са по-тежки и по-дебели от мазнините? Следователно е ясно, че теглото никога няма ясно да покаже дали имате наднормено тегло или не. Можете да прекарате часове във фитнеса или да сте на строга диета и ръката с тежести ще се движи с темпо на охлюв.

Тегло или ИТМ?

Най-лесният начин да разберем дали сме наддали или сме отслабнали е теглото. Въпреки че нашите дрехи могат да потвърдят същото. Но по-реалистичен показател за тегло е ИТМ, който ви казва колко трябва да измерите за височината си. Дори това обаче не е еднозначен показател, на който може да се вярва. Той не отчита параметри като генетика, мускулна маса или дори здраве. Индексът на ИТМ се използва най-често за статистика и за определяне на степента на затлъстяване при индивиди, но не е диагностичен индекс. Както и тегло, което може да ви покаже малко по-различни стойности през целия ден. Те са свързани с приема на натрий, питейния режим, нивата на хормоните, упражненията, но също така и стресът.

Как да се отървем от нездравословна връзка с теглото?

Може би вие сте от хората, които се претеглят редовно всеки ден, независимо дали сутрин или след тренировка. И това е основна грешка. Съветът как да избягате и да се освободите е съвсем прост - не се колебайте. Опитайте се да избягвате теглото. Защо? Първо, числото, което виждаме върху теглото, често ни води до още повече разочарование, особено в началото. И второ, мечтаното число, което искате да видите върху тежестта, е резултат от много разочарования и сълзи, че дори не можете да му се насладите истински. Числото на кантара не трябва да е това, което ще ви направи щастливи. Ако решите да отслабнете, трябва да се радвате на видими резултати повече от броя на теглото.

Кои показатели трябва да следваме?

На първо място, трябва да посетите клиника или фитнес зала, където експертите могат точно да измерват подробния състав на вашето тяло - какъв процент са мускулите, колко мазнини и т.н. Има обаче няколко други показателя, които няма да ви струват нищо и можете да ги следвате в уюта на дома си.