Защо Burpees е популярна тренировка за CrossFit? Ами защото не е любимо упражнение. Това е едно от най-популярните и в същото време най-лесните упражнения едновременно. Това е пряко движение, което дори начинаещите могат да направят при първата си тренировка. И разбира се, това е възможност да се влюбите в него. Преместете се до позицията на манивелата и спуснете гърдите и бедрата на пода. След това бързо връщане на стойката възможно най-бързо и накрая малък скок с вдигнати ръце. Ясно просто упражнение, което ще срещате често в бокса.

burpees

И така, защо „харесваме“ репета?

1. Burpees са прости
Както споменах по-горе, това е просто упражнение, при което не се нуждаете от никакви помощни средства, гири или оборудване. Можете да практикувате Бърпи навсякъде. Важно е тя да се състои от движения, с които може да се справи всеки, който няма проблеми с опорно-двигателния апарат. Това е упражнение за начинаещи, но и за професионалисти.

2. Burpees е функционално упражнение
Знаете ли коя мускулна група участва в това упражнение? Разбира се предимно ръцете, гърдите, задните части, подколенните сухожилия и корема. Цялото тяло и цялото ви тегло участват във всяко повторение. Това е упражнение CrossFit, което натоварва силно тялото и отлично изгражда сила и издръжливост.

3. Burpees е анаеробно упражнение
Ако все още не сте се сблъсквали с анаеробни означава буквално „живот без въздух“. Думата произлиза от гръцката дума и улавя точната същност на упражнението. Целта на анаеробните упражнения е краткосрочно много интензивно натоварване, разбира се, тогава доставката на кислород е ограничена и изисква последваща почивка. Поради това е най-добре да правите упражнението интензивно, докато почувствате парене, но за кратко време, последвано от почивка. Тогава Burpees е най-ефективен.

4. Burpees помагат при отслабване
Английските жени са чудесно упражнение за отслабване. Както вече споменахме, това е упражнение, при което се използва цялото тяло и пулсът ви изскача само след няколко повторения, което води до голямо изгаряне на калории. Изгаря по-добре от традиционните силови тренировки.