Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Заредете с витамин С! Ягодите са страхотни.

Ягодите имат уникален вкус и затова са едни от най-популярните плодове. В допълнение към изключителния вкус, техните положителни ефекти върху човешкото тяло също са забележителни. Те са от полза за мозъка, очите и сърцето. Те предпазват от рак и забавят стареенето. Искате ли да извлечете тези и други ползи от тях? Така че влизайте в тях с удоволствие!

витамин

Може би най-вкусните са прясно изтръгнати от градината. Те обаче се използват и при производството на няколко храни: сладолед, конфитюри, сиропи или желета. Вкусът му е страхотен за различни торти или сладкиши. Червеният цвят на ягодите предполага, че те са от голяма полза за човешкото здраве, тъй като съдържат количество хранителни вещества.

Препоръчваме да прочетете: Антиоксиданти - помощници на здрава имунна система

Хранителни вещества в ягодите

Ягодите съдържат 32 калории на 100 грама. Това означава, че те са вкусна и здравословна хранителна добавка за всички, които се опитват да отслабнат. Съдържанието на витамин С е подчертано, тъй като 100 грама ще покрият дневната доза на този най-важен антиоксидант до 98 процента. По тази причина и ягодите се класифицират като „супер храни“, които имат изключителна антиоксидантна стойност. Други хранителни вещества са: витамини от група В (включително фолиева киселина), витамини А, Е и К. Минералите са предимно манган, желязо, магнезий, цинк и калий. Има и фитохимикали като. лутеин. Приблизително 2 грама фибри също присъстват в сто грама ягоди.

Положителни ефекти на ягодите

Очаквате ли с нетърпение тазгодишната реколта от ягоди? В този случай, ако включите ягоди в диетата си, можете да очаквате квант положителни резултати, защото:

Ягоди в кухнята

От ягоди могат да се приготвят много страхотни деликатеси. Можете да се вдъхновите от тези рецепти: