7.3. 2018 10:50 Знаем, че е само студено и лятото се вижда. Ако обаче вземете плана си да станете плажна богиня възможно най-сериозно, крайно време е да започнете.
Тази година ще се заемем с това по различен начин и ще започнем в момент, когато говорим за реална промяна е наистина реално. Сега е крайното време за успешен старт, за промяна, която ще постигнете по относително приятен начин, така че да можете да носите като паун по плажа. Като начало избягвайте следните грешки:
Диетата трябва да бъде ограничена
Не! Всичко, което трябва да направите, е най-накрая да осъзнаете, че сладкишите, бързата храна, рафинираната захар и бялото брашно не са храната, която заслужаваме. Ще се отдадете на маркови обувки, но можете спокойно да заредите нещо в чинията, което освен кратко удоволствие при хранене, няма да ви достави нищо. Когато се движите, можете да ядете колкото искате, но трябва да изберете питателни храни, пълни с витамини. Ако искате да тренирате тялото си редовно, трябва да го зареждате с хранителни вещества и някаква диета на супата е самоубийство.
Започнете да тренирате с приятел и се подкрепете
И със същата лекота, с която бяхте насърчени да започнете да работите върху себе си, ще бъдете подкрепени от сладкарски празник за награда. Освен това не забравяйте, че жените сами са много по-фокусирани по време на упражнения, отколкото в група. Да имате компания е приятно, но можете също така да поемете мизерията на живота с кафе, не седи на земята във фитнес зала или с темпо на ходене на бягаща пътека. Той тренира по време на упражнението и не говори.
Не претегляйте
Но претеглете. И то доста редовно. Определете реалистични планове за това колко искате да изпуснете на месец, например и след един месец, осмелете се да видите дали сте преработили желания резултат. Вместо класически тежести обаче, потърсете тези, които могат да измерват съотношението на мазнини и мускули в тялото. Всеки килограм мазнини, които губите, ще продължи да кара този път за вас.
Изключете въглехидратите
Няма начин. Просто избягвайте бяло брашно и бял хляб. Кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия, киноа, бобови растения или разумна порция картофи ще осигурят на организма запас от фибри, които подпомагат бързия метаболизъм.