Получавате ли някога невероятен сладък зъб? Какво да направя в такъв случай? Може изобщо да се съпротивлява?

когато

Сладкият вкус носи удоволствие и за него копнеят почти всички хора без изключение. Сладките обаче често съдържат много енергия в малък обем. Това се дължи на факта, че тези каши обикновено имат много мазнини и в същото време малко вода, което би намалило енергийната плътност в тях.

Защо печелим сладки лакомства?

Излишните мазнини в храната, несъразмерно големи порции храна, нередовната диета и липсата на физически упражнения са отговорни главно за наддаването на тегло. Желанието за сладко обикновено поема, когато нямаме достатъчно енергия. Така нивото на кръвната ни захар е спаднало значително. Можем да го направим сами. Това се дължи на голямото времево разстояние между храненията през деня. Пропусна ли закуска? Не можете да се справите отново с обяда? Така че не се изненадвайте, че можете да убиете някого, само за да вземете ръцете си, по-точно устата си, поне едно малко шоколадово блокче.

Поглезете се с кралска закуска

Ако закусвате добре сутрин, ще дадете на тялото си достатъчно хранителни вещества и енергия. Тогава не е нужно да допълвате "пропеланта" с нездравословни сладкиши. Няма да има резки колебания в нивата на кръвната захар и по-скоро можете да устоите на сладката доброта.

Как да смачкате и да не наддавате?

Понякога вкусът към сладкото е по-силен и не помага да се храните редовно. По-здравословното решение за вас тогава е сладка алтернатива с ниско съдържание на мазнини или дори с по-ниско съдържание на захар и по-голям дял вода. Това могат да бъдат например плодови кисели млека с ниско съдържание на мазнини, нискомаслена или обезмаслена извара, мусове от сирене с плодове. Също пресни плодове, сушени плодове, но също така, например, плодови чийзкейкове, където вместо разбита сметана отново се използва извара с ниско съдържание на мазнини, желатин, плодове. Можете също така да добавите малко ядки, растителни семена, овесени ядки, сушени плодове и други подобни.