Една тренировка, която може да укрепи цялото тяло. Това е мечтата на всеки, който иска да има твърди ръце, очертан корем, кръгъл фон и стройни крака, пише idnes.cz.
За съжаление повечето упражнения се фокусират само върху определени части на тялото. Това обаче не се отнася за „комбинирани“ упражнения, които ще укрепят всички проблемни области.
Три упражнения и ще укрепите цялото тяло
„Комбинираните“ упражнения принадлежат към група упражнения, които могат да се използват за трениране на няколко части на тялото наведнъж. Повечето от тях са няколко упражнения, които са хармонично комбинирани заедно и благодарение на това ще укрепите повече мускули наведнъж “, казва треньорът Макета Стокласова от Онлайн фитнес.
Тя е подбрала за вас три упражнения, които трябва да включите в своя режим на движение и в началото поне 3 пъти седмично. За най-добри резултати изпълнете и трите упражнения за 50 секунди с 10-секундна пауза в три кръга.
"Цялата тренировка не отнема повече от 10 минути, но благодарение на своята интензивност е наистина ефективна, можете постепенно да добавяте повече упражнения или да увеличавате броя на сетовете. Комбинираните упражнения бързо ще създадат чудесна основа за по-твърдо тяло и физическо състояние. "съветва треньорът.