Добрата закуска е много важна основа за нов ден и решава колко енергия ще имаме сутрин. С обилна закуска ще осигурим правилното функциониране на метаболизма си и освен това ще бъдем по-добре фокусирани. Тези, които не закусват, ядат много повече храна по-късно (предимно сладки храни) - затова не бива да пропускаме закуската, особено не децата.
Определено трябва да споделя тази любима закуска с вас. Те вкусват не само на мен, но и на цялото семейство. Те са много хранителни и засищащи, но също така са лесни за приготвяне. Това, което всяка майка със сигурност ще оцени. Тази обилна закуска може да се сервира и като десета.

супер

Какво ще ни трябва?

Това е смес от фини овесени ядки в комбинация с класическо мляко или растителна напитка ( кокосов орех , бадем, овесена каша , орех , маково семе. на вкус) плодове, мед, ядки , различно семена , сушени плодове, кисело мляко, извара. и т.н.
Овесените ядки също могат да бъдат заменени за напр. спелта, ръж, ечемик, пшеница. и т.н.
Приготвената по този начин закуска ще снабди тялото ви с всичко необходимо, като въглехидрати, фибри, протеини, витамини и най-важното, енергия, която ще ви издържи до обяд. .

Предимството на тези закуски е тяхната вариативност, всеки "смесва" закуската си според вкуса си. Можете да включите и деца.
Освен това тази здравословна закуска ще стартира метаболизма ни, което е желателно особено за тези, които искат да отслабнат.
Можете да го приготвите вечер и да спестите време сутрин, след това просто изберете закуската си от хладилника и можете да консумирате. Лично аз предпочитам този вариант, вкусовете са толкова добре свързани.

Как на да се?

В процедурата умишлено не посочвам точното тегло на суровините, защото мисля, че то ще вкуси и ще подхожда на всички най-добре, когато всеки избере кой слой от суровината ще има най-изчерпателен.

Вечер преди лягане или сутрин ще приготвите купички, в които ще наслоявате съставките. Ако искате да го вземете на работа в десет или да го подготвите за деца в училище, като здравословен десет, по-добре е да изберете контейнер или купа, който да се затваря и сутрин просто да го прехвърлите от хладилника в торбички.

Поставяме го като първи слой фини овесени ядки , които наливаме мляко, така че те просто да са потопени и да не плуват. Може да се използват и растителни млека - определено препоръчвам да опитате този вариант. Зеленчуковите млека вече могат да се получават без проблем в магазина за здравословни храни или у нас електронен магазин. Можете да го направите и у дома. Всеки избира това, което му харесва.

Следващият слой е бяло кисело мляко или извара. Слоят кисело мляко е последван от различни видове ядки или семена (те могат да бъдат смлени или цели) отново според вкуса. За малки деца настържете ядките. Можем да използваме орехи, лешници, кашу , мак, смлени слънчогледови семки, Семена от чиа , или тиквени семки.

Когато прилагате ядки на най-малките деца, действайте внимателно, тъй като те могат да причинят алергична реакция. Следващият слой се състои от плодове, отново на вкус (подходящи са малини, ягоди, круши, касис, ябълки, кайсии). ние също можем да използваме сушени плодове.
Накрая можем да подсладим с качествен мед, кленов сироп , вариантите с фурма за дата също са отлични, слива , кокос или боровинка .

Моят съвет:

Лично на мен ми харесва вариантът с круша - подсладена чаена лъжичка слънчогледов спред, който ще замести идеално класическия нездравословен къс. Това разпространение не съдържа консерванти, оцветители или аромати. Освен това е подсладен с ечемичен малц и следователно е подходящ и за диабетици. Можете да го купите напр. в магазин за здравословни храни. Децата, от друга страна, обичат версията с ягоди и извара, върху която слагат чаена лъжичка био-намазка с шоколадови ядки. Самба , което също е чудесно за хляб.