Фото покана за шест круиза ...
Съвети за зимни семейни пътувания ...
Атрактивно пътуване за цялото семейство ...
Това, което четем по време на заключване. Чрез ...
Запекът не е маловажен проблем
Запекът може да изглежда тривиален за някого. Но първо само на тези, които не страдат от това. Обективно по този начин запекът се счита за значителен проблем медицински (диференциална диагноза, често сложни прегледи и не винаги бърз успех след лечението), както и икономически (скъпи тестове за изключване на сериозни причини за запек, богато предписване на лекарства за запек) и често социална (по-лошо качество на живот с продължителна упоритост или чести рецидиви).
За запек ние разглеждаме състояние, при което човек има изпражнения по-малко от три пъти седмично, изпражненията са ниски и имат твърда консистенция. Ако изпражненията все пак „успяват“ след упорито усилие, често има усещане за несъвършено изпразване. Изпразването често е възможно само с помощта на упорит натиск и често може да бъде болезнено. Запекът обикновено не се счита за отделно заболяване, а по-скоро за заболяване симптом, което възниква от чревни или други заболявания.
Разпознаваме според курса остър запек, което може да се случи внезапно при здрави хора, които обикновено нямат проблеми с дефекацията. Има добре известни запеци „пътешественици“, които се появяват при някои хора, когато се отклоняват от обичайния ежедневен ритуал. Обикновено те продължават само кратко време и след завръщането си у дома трудностите отшумяват бързо. Понякога трябва да приемат веднъж лекарства против запек (така наречените лаксативи). Спорадичен запек обикновено не е сериозен проблем за хората. За разлика хроничен запек е сериозна здравна и социална тежест.
Запекът може да варира причини. Най-често срещаният е за пристрастяващ (привичен) запек, когато чувството за порив върху изпражненията изчезва постепенно. Рефлексът на дефекация не се появява, въпреки че ректумът е пълен. Нарича се още функционален запек и произтича от лоши хранителни навици с липса на фибри и лош режим на пиене. Ако ядете по-малко от 20 г фибри на ден (не консумирате достатъчно зеленчуци, плодове, бобови и пълнозърнести храни) и пиете по-малко от един литър течност, почти сигурно ще имате твърди изпражнения. Запекът често се случва, когато имате неестествено потискане на желанието да преминете изпражненията, когато пътувате или поради социални причини, ако работите, посещавате или пазарувате, за предпочитане да отидете до тоалетната и изпразване или ако не го направите имайте тоалетна наблизо, когато имате нужда от нея. Компресиране на изпражненията по желание понякога се случва при много малки деца - по настояване те изтласкват изпражненията, но не навън, а отдолу - обратно към ректума. Ако запекът продължи дълго време, не омаловажавайте този здравословен проблем. Най-добрият начин да направите това е да посетите Вашия лекар.
Спастичен пристрастяващ запек освен запек, той се проявява и със спазми в коремната болка. Табуретката е заливна, натрошена, понякога тънка като молив. Ректумът е свит (спастичен), дори ако в него няма изпражнения. Той е придружен от типично усещане за непълно изпразване. Този тип запек може да бъде част от функционално състояние, наречено синдром на раздразнените черва или синдром на раздразнените черва.
Синдром на раздразнените черва е дългосрочно заболяване, при което периодите без затруднения обикновено се редуват с повтарящи се събития, често много тежки и неприятни чревни проблеми. На преден план са епизодите на коремна болка и последващо болезнено изпразване на изпражненията, първоначално тежък запек, по-късно оформен и постепенно изтъняващ, докато в крайна сметка понякога дори пълни "водни" листа остават. Такова неестествено изпразване на изпражненията се случва сутрин и се нарича чревен дебакс. Разрушаването може да бъде причинено от неподходяща диета, но често от прекомерно силно и дългосрочно психическо натоварване (стрес), понякога от прекомерно физическо натоварване.
Друг вид запек е т.нар. синдром на мързеливо черво. Това разстройство се характеризира с лоша подвижност (перисталтика) на дебелото и понякога тънкото черво. Засегнатите са предимно млади жени, проблемите започват в детството и трудностите достигат връх на 40-годишна възраст. При дългосрочни проблеми пациентите имат удължено и увеличено дебело черво. Днес се признава, че най-честата причина е увреждането на нервния сплит в чревната стена, причинено от продължителна и честа употреба на дразнещи слабителни лаксативи. Силно ви предупреждавам да не ги използвате, не само че няма да ви облекчат от запек, но могат да влошат ситуацията ви, като повредят нервните влакна в дебелото черво и забавят още повече дейността на червата, като по този начин фиксират запека в порочен кръг.
Причината за запек понякога е продължителната употреба на лекарства, съдържащи желязо, калций, но и много други. Освен това има липса на упражнения и заседнал начин на живот.
Внезапен запек, особено ако се среща при хора на средна възраст и по-възрастни и е придружено от загуба на тегло, анемия и наличие на кръв в изпражненията, винаги е подозрително. За да изключите сериозна диагноза, подложете се на колоноскопия!
В случай на хроничен запек променете начина си на живот
Упражнявайте се, движете се достатъчно и всеки ден
Увеличете приема на течности до 2 - 4 литра на ден
Яжте 1 кг зеленчуци и плодове всеки ден
Яжте повече бобови растения
Яжте пълнозърнест хляб вместо бял
Ограничете пиенето на черен чай
Рефлексно обучение за дефекация ("тоалетна" тренировка):
Сутрин изпийте голяма чаша хладка вода (дори 0,5 л) на гладно
Пийте сок, разреден сок от компот или сурово мляко за закуска
Консумирайте кисело мляко с пробиотични култури често
Консумирайте сушени плодове, особено сливи, и плодове от компот
Пийте черно кафе на зърна (с кофеин)
Яжте поне 250 г зеленчукова салата за закуска
Свикнете да ходите до тоалетната по едно и също време, за предпочитане след закуска
Ще намерите тази глава в книгата
MUDr. Питър Минарик: ВАДЕМЕКУМЪТ ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ
208 стр., Цена: 5,00 евро плюс пощенски и опаковъчни
Можете да поръчате книгата на тел. не. 0908 069 388, ние ще Ви го изпратим с наложен платеж.
Петър Минарик и Даниела Минарикова
Рак и хранене: митове и факти 1, 2
Можете да поръчате книгите „Рак и хранене: митове и факти 1, 2“ на 0908 069 388 или Този имейл адрес е защитен от спам ботове. За да го видите, трябва да имате инсталиран JavaScript., всеки струва 5.00 евро плюс пощенски и опаковки, ние ще ви го изпратим с наложен платеж.