залагате

Те намаляват апетита, помагат за изграждането на мускулна маса и намаляват общия прием на калории. НО!

Протеините помагат за изграждането на мускулна маса и играят важна роля в много процеси в човешкото тяло

Средно възрастният трябва да приема 50 грама протеин на ден, но тази доза зависи от теглото и физическата активност. Човек, който редовно консумира млечни продукти, месо, яйца, ядки и бобови растения, не би трябвало да има проблем да покрие препоръчителната дневна доза.

В случай на протеинови шейкове също е лесно да напълните тази доза или да снабдите тялото с малко допълнителни протеини, всички с намален брой калории. Резултатът трябва да бъде по-малко тегло и повече мускулна маса.

Стилна диета?

В допълнение към протеините, шейховете съдържат и витамини, минерали, а понякога и плодов или зеленчуков компонент. Според изследванията консумацията на протеини може да предизвика чувство на ситост и хората, които ги консумират, имат по-нисък апетит. Диетите са различни. Някои стигат до крайности и препоръчват да не се консумира нищо друго освен самите шейхове. За други просто заменете едно хранене на ден.

Рискове

Според медицинския уебсайт Medical News Today, проблемът с такива диети е приемът на достатъчно хранителни вещества. Нашето тяло работи най-добре с балансирана диета. При липса на хранителни вещества метаболизмът не работи правилно и отслабването се забавя.

Някои напитки съдържат и подсладители, които причиняват внезапно повишаване на кръвната захар. Някои видове алтернативни подсладители могат да причинят гадене, повръщане и подуване на корема. Освен това тестовете на различни шейхове разкриват, че няколко от тях са имали високи нива на живак, кадмий и арсен. Когато използвате шейхове, можете лесно да го надхвърлите с прием на протеини. В резултат на това натоварвате твърде много бъбреците и черния дроб, което в крайна сметка може да спре да работи правилно.

Това не е протеин като протеин

Най-ценни са тези, които съдържат всички 9 незаменими аминокиселини. Качеството на протеините при шейховете варира. Те обикновено съдържат едно или комбинация от следното:

  • суроватъчни протеини,
  • казеинови протеини,
  • протеинови протеини,
  • соеви протеини,
  • растителни протеини,
  • телешки протеини.