Друго проучване стигна до същия извод
Изследователи от университета в Бат във Великобритания също наскоро са изследвали ефекта от закуската. 33-те годни доброволци бяха разделени на две групи според това дали закусват или не. След 6-седмично наблюдение, те също така заявиха, че не са открили никакви забележими промени в метаболизма или някакви разлики в загубата на тегло или наддаването при наблюдаваните хора в зависимост от консумацията на закуска. Това проучване обаче разглежда и нивата на кръвната захар или холестерола и дори тук сравненията не откриват разлики между тези, които са закусили и тези, които не са закусили.
Всичко си има НО!
Въпреки тези констатации, експертите от двете проучвания са предпазливи в своите изявления, тъй като не е добра идея да пропускате трайно или редовно закуска в дългосрочен план. Те говорят само за факта, че закуската може да не е най-важното хранене за деня, както се представя през последните години, а само следващото хранене по ред - както и обяд или вечеря. Така че не е нужно да ги натоварвате толкова много и да се принуждавате да закусвате всеки ден и на всяка цена от страх, че ще застрашите здравето си или усилията за отслабване.
Струва си обаче да се споменат и други изследвания, проведени с по-голям брой хора и продължили по-дълго. Например резултатите от едно голямо проучване от Харвард бяха представени миналата година. По това време те проследяват почти 27 000 мъже в продължение на 16 години и е показано, че пропускането на закуска е свързано с повишен риск до 27%. Авторите прогнозират, че рискът се е увеличил поради дългия период на гладуване между вечерята и следващото хранене на следващия ден (тъй като закуската е била пропусната), което е допринесло за повишени колебания на кръвното налягане, холестерола и инсулина.
Нашите експерти също казват, че може да не се нуждаете от закуска!
Нашите експерти по оптимално хранене, начин на живот и екстремно състояние Тина Златош Търнър и Владо Златош, които също изненадаха с препоръката да не се закусва, също наскоро платиха закуска. Трябва да се учим и от децата - ако не са гладни, това не е случайно. Прочетете защо според тях закуската не е най-важното хранене за деня, което е тогава, и ако все пак искате да се отдадете на нещо за закуска, тогава каква трябва да бъде.
Прочетете повече тук >>
Ако искате да приспособите вашата диета според вашите собствени идеи, всички съвети и трикове можете да намерите в нашия общ преглед Диети, които работят >>