подобрява

Търсите упражнение, което ще ви забавлява и ще донесе резултати на тялото ви. Искате ли да укрепите тялото си или искате да отслабнете, но упражнявайте се у дома, не се наслаждавате? Насочете се към един от центровете във вашия град (те определено са в по-големите градове) и можете да започнете дейност, наречена зумба ...

Относно зумба

Zumba е предимно групово упражнение по аеробика, с различни видове музика. Най-често срещаните са латиноамериканските танци. Zumba обаче се практикува и с: Hip-Hope, Sambe, Cha-chy или Merengue. Зависи от избора ви на център. Хореографията редува бързи и бавни движения. Тук се тренират и укрепват мускулите на цялото тяло, особено ръцете, задните части, краката и корема. Това упражнение ефективно изгаря енергията и изгражда равномерно мускулите.

Образуването на зумба

Бащата на Зумба беше колумбиецът Бето Перес, който е хореограф, фитнес треньор на много известни личности и танцьор. Началото беше произволно, той забрави музиката си за аеробика по време на тренировъчното пътуване, затова взе касета с латино музика от колата и започна да импровизира. Хората бяха развълнувани и интересът им към танцовите класове нарастваше изумително. Пристигането на Бенет в САЩ през 2001 г. буквално даде лудост. Милиони хора, не само в САЩ, все още се радват на невероятна групова дейност, която обединява хората по целия свят.

Днес зумба центровете са разположени в повече от 35 страни по света. Zumba има повече от 11 000 квалифицирани инструктори.

Ползи от Zumba за вашето тяло

  • Простота
  • Подходящ и за начинаещи
  • Забавно
  • Ефективно упражнение
  • Изграждане на мускули
  • Изгаряне на енергия

За кого е подходящ Zumba?

Zumba е подходящ за всички, от най-малките до възрастните хора. Нейните упражнения могат да бъдат адаптирани към всяка възрастова група, всяко ниво на издръжливост и е подходящо и за начинаещи. Има и класове за бременни майки, възрастни, юноши и дори за хора с наднормено тегло.

Видове зумба

  1. Аква зумба
  2. Фитнес Zumba
  3. Златна зумба
  4. Тонизираща зумба
  5. Zumba за деца (4-12)

Аква зумба - Класът на зумба е в басейна. По време на това упражнение няма да се изпотите като в нормален клас и в същото време ще изгорите дори повече енергия, отколкото в „сухо“. Този воден фитнес не само ще подобри настроението ви, но и ще изгради красиви мускули.

Предимства на Aqua Zumba

  • Укрепва мускулите на цялото тяло
  • Подходящ през лятото и зимата
  • Подходящ за хора с наднормено тегло (не натоварва ставите)
  • Подходящ за всички възрасти
  • Подходящ и за неплувци
  • Подходящ и за начинаещи

Фитнес Zumba - Това е упражнение по аеробика, латиноамериканска музика. Това е лесно упражнение за бързи и бавни упражнения

Предимства на Fitness Zumba

  • Подходящ и за начинаещи
  • Подходящ за всяка възрастова категория
  • За 1 час ще изгорите 500 - 1000 Kcal
  • Изграждате мускули
  • Упражнявате цялото тяло

Златна зумба - Подходящ е за хора, които имат някои ограничения. Подходящ е например за: бременни майки, възрастни хора или хора с наднормено тегло. Тук зумба е по-бавен, но също и с по-внимателно темпо, той изгражда мускули и ефективно изгаря енергията.

Предимства на Gold Zumba

  • Изграждате мускули
  • Укрепва сърцето
  • Профилактика срещу остеопороза
  • Подобряване на мобилността

Тонизираща зумба - Това е упражнение в музиката, с помощта на леки гири. Благодарение на натоварванията, той изгражда мускулите ефективно и по-бързо, като по този начин изгаря повече енергия от нормалния час с музика

Предимства на тонизиращата зумба

  • Изграждайте мускули по-бързо
  • Подобрява гъвкавостта на тялото
  • Целево оформяне на тялото
  • Подобряване на координацията
  • Ускоряване на метаболизма

Zumba за деца - специални упражнения за деца от 4-12 години на музиката на хип-хоп, салса, ча-ча или реаггетън.

Ползи от Zumba за деца

  • Подобрява дисциплината
  • Изгражда здравословно самочувствие на децата
  • Подобрява координацията на движението на децата
  • Това води до издръжливост и сътрудничество

Как да започнем с зумба?

  1. Изберете център за Zumba
  2. Спазвайте режим на пиене преди и по време
  3. Правилната диета
  4. Подходящо облекло
  5. Подходящи обувки
  6. Продължавайте да държите

Има милиони фенове на тази дейност по целия свят, защо трябва да сте различни?