Закуската е основа на деня.Това са думите, които родителите ни вкарват в главите ни от най-ранна възраст. И вярвайте или не, те бяха прави. Въпреки индивидуалните навици на всеки от нас, метаболизмът трябва да започне добре сутрин.Само тогава може да работи правилно. Сутрешното подсилване трябва да бъде овладяно от всички, водени от тези, които се опитват да отслабнат или да поддържат стройна фигура.

закуска

Закуската подобрява краткосрочната памет, подкрепа правилна функция на имунната система и намаляват риска от развитие на диабет. Те добавят към тялото необходими хранителни вещества и енергия за целия ден. Но внимавайте какво слагате в устата си сутрин! Трябва да започнете с изпиване на чаша чиста вода и да следвате меню за закуска трябва да бъде цветна, по-специално пълен с фибри. В идеалния случай това трябва да е пълнозърнест или тъмен сладкиш с яйце и шунка или домашен намазка, плодове и зеленчуци или овесени ядки с кисело мляко или мляко или овесени ядки. Фибрите са растително несмилаем компонент, който има нулева енергия. Той свързва водата със себе си в стомаха, запълва съдържанието му и по този начин предизвиква по-бързо усещане за ситост.

Пълнозърнест хляб или препечен хляб от тъмен хляб можете бързо да регулирате "топлината" Тостери MORA (модели TP 903 X и TP 900 B). В крайна сметка всички обичаме това хрупкаво чувство! Тостерът е оборудван не само с включена функция препичане, но и размразяване, което може да бъде полезно, когато трябва да посегнете към запасите във фризера. Разнообразието на употреба се увеличава допълнително от разтегателната решетка за загряване на сладкиша. Тостерът има регулируемо ниво на препичане. Стените на уреда остават студени, което ще бъде оценено не само от семейства с малки деца. Няма и бутон Stop за незабавно изхвърляне подвижна тава за трохи, което улеснява поддръжката и почистването.

В допълнение към чая кафето е подходящо и за пиене сутрин,обаче в разумен размер. Основата е да се вкара топла течност или храна в тялото. Направете чай и кафе навреме ускорете с помощта на електрическа кана. Този от традиционен производител MORA (модели KP 173 X и KP 170 B) има обем до 1,7 литра и кипнете водата след няколко минути. Поддръжката му се улеснява значително от подвижен и миещ се филтър за варовик, което възпрепятства установяването му. Чайникът има въртяща се на 360 ° основа, така че може да се постави във всяко положение. Комфортът и безопасността на потребителя се повишават чрез отваряне на капака с бутон и защита срещу прегряване.

Храни, подходящи за закуска:

    варени зърнени храни, овесени ядки, зърнени каши

    Една чаша овесени ядки съдържа 8 грама фибри, което е почти една трета от препоръчителното дневно количество.

пълнозърнест хляб

Белият хляб съдържа до две трети по-малко фибри от неговия пълнозърнест вариант.

плодове

Най-много фибри има в плодовете с ядлива кора. Следователно круши и ябълки, но също и малини, достигат върха. Освен това ябълката е мощен антиоксидант, който има противовъзпалително действие.

зеленчуци

Поради високото си съдържание на фибри са подходящи бобовите растения, но също и царевица, листни зеленчуци, броколи и карфиол. Консумацията на червен пипер също е добро начало на деня, тъй като съдържа голямо количество витамин С.

яйца

Препоръчително е да ядете яйца особено сутрин, защото те бързо се засищат и не ви позволяват да преяждате по-късно. Съдържат витамини от група А, желязо, витамин D, селен и лесно смилаеми протеини.

  • ядки и маслодайни семена

    Най-добрият избор са орехите, които съдържат много изгарящи мазнини омега-3 мастни киселини. Консумацията им намалява нивото на холестерола в кръвта.